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聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60有氧運動對健康的好處有哪些"有氧運動對于人體健康的好處，主要在于通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，可以幫助人消耗過多能量，有利于控制體重、控制人體脂肪含量。另外在餐后進行適當(dāng)有氧運動，還能夠有利于控制血糖，特別是對于糖尿病人控制血糖非常重要。n有氧運動還有利于人維持比較好的心肺功能，所以每天進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，對人體比較有益。有氧運動通常包括慢跑、快步走等，建議可以在餐后0.5-1小時左右，進行20-30分鐘的有氧運動，每周可以進行1-2次比較長時間的有氧運動。"陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲有氧運動的好處"有氧運動可以明顯改善心臟和肺臟功能。有氧運動常見的是游泳、跑步等運動，首先可以增快心率，增加心肌收縮力，讓呼吸增快，改善肺活量和肺功能。n其次，有氧運動可以有效改善血脂代謝，降低膽固醇、甘油三酯水平，而且可以改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發(fā)生，改善血糖水平。n有氧運動也可以有效減少腹圍，降低體重和改善形體。另外有氧運動可以減少抑郁癥的發(fā)生，并且可以改善睡眠情況，還可以改善體質(zhì)。"劉麗偉主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲什么樣的運動是有氧運動"有氧運動主要是指在做這項運動的過程中，可以不受影響的和別人正常交流。假如在慢跑的過程中，可以和旁邊的人有正常的交流，不至于連說話等很基本的都做不了，不能表達自己的想法，具體指運動量的問題。有氧運動相對于無氧運動，有氧運動更容易消耗機體的熱量和脂肪，大部分有氧運動包括慢跑、健身操、太極拳、平板支撐，還有在健身房里自己做的器械，例如杠鈴、啞鈴，這些都屬于有氧運動，有氧運動的概念就是不會影響正常的交流。"江水華主任醫(yī)師無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院三級有氧運動有哪些運動有氧運動就是在運動過程當(dāng)中，機體的氧供能滿足運動的需要，二者達到平衡狀態(tài)，要求運動的強度不能太強，有節(jié)奏而且持續(xù)時間比較長，才能保證有氧運動的繼續(xù)。 常見的有氧運動如游泳、步行、快走、慢跑、騎自行車，還有武術(shù)類的太極、跆拳道，舞蹈里面健身舞，女同志喜歡瑜伽都屬于有氧運動，跳繩，球類運動籃球、足球之類也都屬于有氧運動。有氧運動對于促進心肺功能的改善，增加肺活量，促進新陳代謝，促進有毒物質(zhì)排放相當(dāng)有好處。 另外對于慢性病患者，血糖、血脂、血壓的調(diào)節(jié)也有好處，所以要堅持有氧運動。何良志主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院三甲有氧運動有哪些運動分有氧運動和無氧運動。運動的強度較大，呼吸困難，體內(nèi)通過發(fā)生無氧酵解產(chǎn)生能量來源叫無氧運動，如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習(xí)，均屬無氧運動；除無氧運動外，其他均是有氧運動，最常見的運動如跳繩、走路、慢跑、練瑜伽。如果長期憋氣，為無氧運動。瑜伽是有氧運動，但是瑜伽過度伸展肢體，建議少做。提倡慢跑、走路，建議慢跑同時適當(dāng)幾秒鐘或者十幾秒鐘快跑，交替鍛煉對人體健康有好處。黃俊主治醫(yī)師合肥東驊康復(fù)醫(yī)院民營醫(yī)院什么是有氧運動？有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說，有氧運動是指任何具有韻律性的運動。衡量的標(biāo)準是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的運動量，是有氧運動，這時候血液可以供給心肌足夠的氧氣。 有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，要求是每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3-5次。這種運動，氧氣能夠充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)等等。一般建議有氧運動首先是游泳，其次是慢跑和騎自行車等這些運動。田峻主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國第55什么是有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘左右，運動強度中等，有氧運動最大的特點是在最大心率值的60-80%的運動量，可以充分燃燒脂肪。同時，運動過程有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能等作用。田峻主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國第55什么是有氧運動？有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運動時間一般比較長，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些，中等強度的狀態(tài)。而且它最大的特點是在最大心率值的60%-80%上下，運動量可以充分的燃燒脂肪，運動過程中間可以預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松，可以增加心肺的功能，調(diào)節(jié)心理環(huán)境的狀態(tài)。有氧運動一般最佳的是慢跑步、游泳，包括騎自行車、擊拳，還有就是有氧健身操，這些都屬于比較好的有氧方式，其中游泳可能是一個最佳的方式。袁慶玲主治醫(yī)師廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院三甲什么叫有氧運動"有氧運動是能夠充分的與氧氣進行交換的一種狀況下，而進行的體育鍛煉。一般做有氧運動是依靠運動時心率的狀況來衡量，有氧運動需要的是達到心率150次/分才叫有氧運動，而且這樣的有氧運動一般屬于中等或者高等強度的一種運動鍛煉。有氧運動包括慢跑、走路、快跑、騎自行車、游泳、做有氧操、跳繩等等，這些運動都是屬于一種有氧運動，有利于身體健康。"張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲什么運動是有氧運動"有氧運動簡單的來說就是在氧氣能夠充分供應(yīng)的情況下進行體育鍛煉，最大的特點就是運動強度不是很大，不需要很強大的爆發(fā)力來進行。它的最主要衡量的標(biāo)準就是心率，一般在運動的時候能夠達到120-150次/分的心率，這個時候是比較標(biāo)準的進行有氧運動的心率。n我們比較常見的有氧運動包括散步、快走，還有慢跑、游泳、騎車、打太極拳等等，還有球類的運動，都可以是有氧運動，與舉重、快跑等具有很明顯的爆發(fā)性的運動不一樣。而有氧運動能夠更好的燃脂、更好的減肥，同時也能更好的對心肺進行功能鍛煉。而對于普通人來講，也更推薦有氧運動。"

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