走路上班能減肥嗎
核心提示:隨著生活水平不斷提高,人們的生活質(zhì)量越來越好,大多數(shù)家庭都有了代步工具私家車或者是電動(dòng)摩托車之類的,幾乎沒有人會(huì)選擇走路上班。其實(shí)走路對(duì)身體會(huì)起到保健作用,尤其是想要減肥的人,如果每天堅(jiān)持走路,對(duì)塑造身材也是有好處的。若每天走路上班能減肥嗎?
隨著生活水平不斷提高,人們的生活質(zhì)量越來越好,大多數(shù)家庭都有了代步工具私家車或者是電動(dòng)摩托車之類的,幾乎沒有人會(huì)選擇走路上班。其實(shí)走路對(duì)身體會(huì)起到保健作用,尤其是想要減肥的人,如果每天堅(jiān)持走路,對(duì)塑造身材也是有好處的。若每天走路上班能減肥嗎?
走路上班能減肥嗎
若平時(shí)是開車或坐公交車上班,那么在開始堅(jiān)持走路上班的時(shí)候,對(duì)減肥肯定是有作用的,畢竟每天開車或坐公交車,身體已經(jīng)形成了一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,突然開始每天堅(jiān)持走路上下班,身體需要重新適應(yīng),這樣的流程在改善過程中,就能起到燃燒脂肪的作用,畢竟走路本身就比開車或坐公交車所消耗的熱量更大。
當(dāng)身體熟悉了這種走路的流程后,可能就不會(huì)再有體重下降或體脂減少的問題,就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。為了使走路重新能起到減肥的作用,一定要加大走路過程中各個(gè)條件。在走路的時(shí)候要加快速度,這樣能增強(qiáng)身體消耗熱量的能力,而且在快步走時(shí),還要配合手臂擺動(dòng)幅度越大,那么減肥的效果會(huì)越好。一般可以在12分鐘內(nèi)能以1.5公里的速度完成4公里,然后再繼續(xù)堅(jiān)持10分鐘左右,這樣有要求的走路,肯定比想怎么走就怎么走的方式更容易減脂。
對(duì)于走路上班能減肥嗎這個(gè)疑問,通過上述內(nèi)容,可能大家已經(jīng)有所了解。走路本身就屬于有氧運(yùn)動(dòng),只不過走路能不能減肥,其實(shí)受很多條件影響,第一:就是走路的步伐是快還是慢?相比之下,快走要比慢走更能燃燒脂肪。第二:就是走路的時(shí)長,如果家與工作單位距離比較近,可能10分鐘就走到了,那么還沒有達(dá)到燃燒脂肪的程度,最多就是消耗掉糖原,若每天上班走路的時(shí)間在40分鐘以上,堅(jiān)持對(duì)減肥一定是有幫助的。
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