減肥貴在堅(jiān)持 看小胖子如何變勻稱(chēng)身材

2017-3-13 作者: 過(guò)客1993

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我從小胃口都好，比一般小孩要稍微壯實(shí)一點(diǎn)，也不是胖的那種！進(jìn)入青春期就177cm的身材，體重在65公斤的樣子，剛開(kāi)始工作需要東奔西走，吃飯從來(lái)沒(méi)有控制，整個(gè)公司就我最能吃，那個(gè)時(shí)候怎么吃都不胖！別人都很羨慕我。后來(lái)做了銷(xiāo)售后由于是網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售，需要每天做辦公工資高了，生活好了一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是整體坐車(chē)比較長(zhǎng)肉，此時(shí)吃飯還沒(méi)有節(jié)制，隨后就胖了起來(lái)！2010開(kāi)始有點(diǎn)長(zhǎng)胖了！70公斤左右！2014年吃飯仍然沒(méi)有控制，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)83公斤了。2015年，就85公斤左右！

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和他近距離交流>

2015年后半年感覺(jué)受不了，肚子每天漲漲的有點(diǎn)難受，買(mǎi)衣服總是買(mǎi)不到合適的尺寸，后來(lái)就去了一端時(shí)間健身房，認(rèn)識(shí)了很多朋友，練了4個(gè)月，在吃和喝的上面收斂了一些，身材有點(diǎn)變瘦，回歸到75公斤左右！2015年底工作忙了，加之過(guò)年，就沒(méi)去健身房了，想著減肥太痛苦就給放棄了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山，胖的很快！主要是吃的沒(méi)注意！體重又飆升到了80公斤！

大概到了2016年5月份左右，我空閑時(shí)間比較多，就開(kāi)始下決心開(kāi)始減肥了。從這段時(shí)間開(kāi)始，我就鞭策自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。倒了2016年年底，我的的體重回到了69-73公斤之間，到目前為止就很穩(wěn)定。

減肥方法

飲食

現(xiàn)在吃豬肉很少，我本身就不挑食，沒(méi)頓飯基本都是葷素搭配來(lái)的，多吃雞蛋，和牛肉，雞肉。青菜也喜歡吃，偶爾我還會(huì)去自助餐海吃一頓，當(dāng)然首選海鮮自助就更靠譜點(diǎn)了。但是也會(huì)注意吃的量，不能暴飲暴食！

減肥的路比較漫長(zhǎng)，不要猶猶豫豫，其實(shí)減肥并不難就看你能不能堅(jiān)持了，看見(jiàn)肉食走不動(dòng)道甜品不斷的，那就另說(shuō)了！不管男生女生，吃是人生最大的享受！美食稍微吃點(diǎn)，都不怕，別吃多。

運(yùn)動(dòng)

我本身就不喜歡宅的人，決定減肥后我慢慢習(xí)慣堅(jiān)持更久一些的走路時(shí)間，然后快走，大概維持了1個(gè)月，其實(shí)開(kāi)始慢跑，從剛開(kāi)始的3公里到最后的12公里，越跑越開(kāi)心。

后來(lái)參加了很多戶(hù)外活動(dòng)認(rèn)識(shí)很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，慢慢的就習(xí)慣下來(lái)，基本是晚飯后慢跑6-8公里，有時(shí)間會(huì)挑戰(zhàn)一下更遠(yuǎn)一些的距離。大概3個(gè)月后就習(xí)慣下來(lái)了，不跑步不流汗，感覺(jué)就不爽！

常做運(yùn)動(dòng)：健身 快走 慢跑 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

你問(wèn)我答我也要提問(wèn)>

減肥過(guò)程中有沒(méi)有遇到過(guò)平臺(tái)期，最后是怎么突破的？

減肥的瓶頸期沒(méi)有遇到，我決心要瘦的時(shí)候就特別能堅(jiān)持，每天幻想瘦下來(lái)要做的事。

過(guò)程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

減肥中出現(xiàn)脫發(fā)比較擔(dān)心，總結(jié)可能是飲食出現(xiàn)了問(wèn)題，沒(méi)有多元化的攝入食材，后來(lái)吃的種類(lèi)多了，就解決了這個(gè)問(wèn)題。

感覺(jué)現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較，最大的不同是什么？

現(xiàn)在的生活和胖時(shí)候的生活比較，會(huì)更注意外表了，很明顯就是衣服好買(mǎi)了，也會(huì)覺(jué)得更好看一些了。

覺(jué)得減肥最難的是什么？

減肥最難的是堅(jiān)持，方法最重要，我見(jiàn)過(guò)很多人堅(jiān)持的時(shí)候很辛苦，不能長(zhǎng)久，也就只能浪費(fèi)了前面的付出，要循序漸進(jìn)！不要一下子從飲食和運(yùn)動(dòng)上做太多調(diào)整，慢慢適應(yīng)，否則不僅不健康，很有可能陷入某種疾??！

減下來(lái)之后最想做的一件事情是什么？

減肥后最想做的就是運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是件特別時(shí)尚陽(yáng)光的事情！

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