堅(jiān)持跑步慢走的成功案例
減肥貴在堅(jiān)持 看小胖子如何變勻稱(chēng)身材
2017-3-13 作者: 過(guò)客1993
溫馨提示:很多粉絲經(jīng)常看到后想再去學(xué)習(xí)已經(jīng)找不到網(wǎng)頁(yè)了,九姑娘建議大家關(guān)注微信號(hào)“39減肥健身學(xué)院”,發(fā)送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達(dá)人的健康減肥經(jīng)驗(yàn),還可以獲得免費(fèi)的飲食運(yùn)動(dòng)方案哦!
我從小胃口都好,比一般小孩要稍微壯實(shí)一點(diǎn),也不是胖的那種!進(jìn)入青春期就177cm的身材,體重在65公斤的樣子,剛開(kāi)始工作需要東奔西走,吃飯從來(lái)沒(méi)有控制,整個(gè)公司就我最能吃,那個(gè)時(shí)候怎么吃都不胖!別人都很羨慕我。后來(lái)做了銷(xiāo)售后由于是網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售,需要每天做辦公工資高了,生活好了一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng),一個(gè)是整體坐車(chē)比較長(zhǎng)肉,此時(shí)吃飯還沒(méi)有節(jié)制,隨后就胖了起來(lái)!2010開(kāi)始有點(diǎn)長(zhǎng)胖了!70公斤左右!2014年吃飯仍然沒(méi)有控制,這個(gè)時(shí)候已經(jīng)83公斤了。2015年,就85公斤左右!
達(dá)人小檔案
昵稱(chēng):過(guò)客1993身高:177cm年齡:24職業(yè):網(wǎng)銷(xiāo)所在地:深圳最高體重:87kg目前體重:70KG減重成果:17KG(34斤)減肥歷時(shí):5個(gè)月宣言:減肥成功后,把瘦當(dāng)成一種習(xí)慣!減肥成功關(guān)鍵字
注意飲食 健身 快走 慢跑 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)我的故事和他近距離交流>
2015年后半年感覺(jué)受不了,肚子每天漲漲的有點(diǎn)難受,買(mǎi)衣服總是買(mǎi)不到合適的尺寸,后來(lái)就去了一端時(shí)間健身房,認(rèn)識(shí)了很多朋友,練了4個(gè)月,在吃和喝的上面收斂了一些,身材有點(diǎn)變瘦,回歸到75公斤左右!2015年底工作忙了,加之過(guò)年,就沒(méi)去健身房了,想著減肥太痛苦就給放棄了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山,胖的很快!主要是吃的沒(méi)注意!體重又飆升到了80公斤!
大概到了2016年5月份左右,我空閑時(shí)間比較多,就開(kāi)始下決心開(kāi)始減肥了。從這段時(shí)間開(kāi)始,我就鞭策自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。倒了2016年年底,我的的體重回到了69-73公斤之間,到目前為止就很穩(wěn)定。
減肥方法
飲食
現(xiàn)在吃豬肉很少,我本身就不挑食,沒(méi)頓飯基本都是葷素搭配來(lái)的,多吃雞蛋,和牛肉,雞肉。青菜也喜歡吃,偶爾我還會(huì)去自助餐海吃一頓,當(dāng)然首選海鮮自助就更靠譜點(diǎn)了。但是也會(huì)注意吃的量,不能暴飲暴食!
減肥的路比較漫長(zhǎng),不要猶猶豫豫,其實(shí)減肥并不難就看你能不能堅(jiān)持了,看見(jiàn)肉食走不動(dòng)道甜品不斷的,那就另說(shuō)了!不管男生女生,吃是人生最大的享受!美食稍微吃點(diǎn),都不怕,別吃多。
運(yùn)動(dòng)
我本身就不喜歡宅的人,決定減肥后我慢慢習(xí)慣堅(jiān)持更久一些的走路時(shí)間,然后快走,大概維持了1個(gè)月,其實(shí)開(kāi)始慢跑,從剛開(kāi)始的3公里到最后的12公里,越跑越開(kāi)心。
后來(lái)參加了很多戶(hù)外活動(dòng)認(rèn)識(shí)很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,慢慢的就習(xí)慣下來(lái),基本是晚飯后慢跑6-8公里,有時(shí)間會(huì)挑戰(zhàn)一下更遠(yuǎn)一些的距離。大概3個(gè)月后就習(xí)慣下來(lái)了,不跑步不流汗,感覺(jué)就不爽!
常做運(yùn)動(dòng):健身 快走 慢跑 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
你問(wèn)我答我也要提問(wèn)>
減肥過(guò)程中有沒(méi)有遇到過(guò)平臺(tái)期,最后是怎么突破的?
減肥的瓶頸期沒(méi)有遇到,我決心要瘦的時(shí)候就特別能堅(jiān)持,每天幻想瘦下來(lái)要做的事。
過(guò)程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀,如何解決的?
減肥中出現(xiàn)脫發(fā)比較擔(dān)心,總結(jié)可能是飲食出現(xiàn)了問(wèn)題,沒(méi)有多元化的攝入食材,后來(lái)吃的種類(lèi)多了,就解決了這個(gè)問(wèn)題。
感覺(jué)現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較,最大的不同是什么?
現(xiàn)在的生活和胖時(shí)候的生活比較,會(huì)更注意外表了,很明顯就是衣服好買(mǎi)了,也會(huì)覺(jué)得更好看一些了。
覺(jué)得減肥最難的是什么?
減肥最難的是堅(jiān)持,方法最重要,我見(jiàn)過(guò)很多人堅(jiān)持的時(shí)候很辛苦,不能長(zhǎng)久,也就只能浪費(fèi)了前面的付出,要循序漸進(jìn)!不要一下子從飲食和運(yùn)動(dòng)上做太多調(diào)整,慢慢適應(yīng),否則不僅不健康,很有可能陷入某種疾??!
減下來(lái)之后最想做的一件事情是什么?
減肥后最想做的就是運(yùn)動(dòng),覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是件特別時(shí)尚陽(yáng)光的事情!
相關(guān)知識(shí)
堅(jiān)持游泳+快走減肥成功的案例
器械訓(xùn)練+跑步的成功案例
慢跑+健身減肥成功的案例
跑步減掉81斤的成功案例
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+控制飲食的成功案例
每天跑步多久能減肥的成功案例
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的減肥成功案例
慢跑真的能減肥嗎 堅(jiān)持慢跑助你減肥成功
跑步多久能減肥的成功案例
力量訓(xùn)練+原地跑步的成功案例
網(wǎng)址: 堅(jiān)持跑步慢走的成功案例 http://m.u1s5d6.cn/newsview500712.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826