春季到了，不少人會不同程度地感到煩悶、心慌，和情緒低落，這些狀態(tài)其實都是抑郁的表現(xiàn)。很多時候，抑郁就這樣悄無聲息地影響著每個人，那么，我們可以怎樣去應(yīng)對和處理抑郁呢？

什么是抑郁？

我們常說的七情六欲的七情是指喜怒憂思悲恐驚，這里的憂和悲都指的是抑郁的情緒。我們每一個人都曾在生活的某一階段，某一時刻經(jīng)歷過這樣的體驗：感到自己“變得消沉了”——變得不活躍、感覺沮喪、感到什么都沒有意思，至少自己所有的一切都沒有意思，或者說“今天我心情不好，不想說話或作事?！边@就是我們所說的抑郁。抑郁是人的基本情緒的一種，也可以說是一種心境狀態(tài)。

抑郁對人有什么樣影響？

根據(jù)情緒對人的影響，我們可以大致把情緒分為正性情緒和負性情緒，一般我們說抑郁、焦慮、恐懼等引起我們不愉快體驗的情緒是負性的，高興等情緒是正性的。但不是說負性的情緒就是異常的。就像疼痛，固然是令人痛苦的，但也是對人的一種保護性措施，如果人沒有了痛感，則很容易在受傷害時仍不能作出保護性反應(yīng)。同樣，抑郁本身也是有積極的作用的，例如抑郁可以使人面對一些平常試圖避開的思考和感受。有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁者較一般人群對事物的判斷更接近于現(xiàn)實。并且,在一個人經(jīng)歷了某些重大的負性生活事件之后,例如喪失親人,抑郁,悲傷這些情緒情感反應(yīng)本身即是對正常有益的好的反應(yīng)。只有當抑郁達到了某一特定的嚴重程度，波動持續(xù)的時間過長，嚴重影響到了人的正常的生活和社會功能時，我們說這是異常的和需要治療的。

嚴重的抑郁狀態(tài)屬于心境障礙的一種，被稱之為抑郁癥。抑郁癥不是一種性格缺陷，它亦不是什么“情緒”或個性懦弱，因此你不能隨意改變或“自我重塑”。你有時侯常有這樣或那樣的病痛可就是查不出原因。 有時侯，你情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣。這些都是因為抑郁癥與許多內(nèi)科疾病的臨床表現(xiàn)相似，所以經(jīng)常被誤診或者被忽視了。通常，抑郁癥有三大類癥狀：

一、 軀體癥狀：頭痛、失眠、消瘦，周身疼痛、乏力及心慌出汗，潮熱盜汗，性功能失調(diào)等。

二、 情緒紊亂：情緒低沉（嚴重時有晨重晚輕現(xiàn)象），對生活失去興趣，無愉快感受，焦慮不安，心煩易怒，莫名的緊張、恐懼等。

三、 心理癥狀：注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，無價值感，自卑自責，重者可有自罪感，自信心喪失，做事猶豫不決，有生不如死的感受或有自殺行為。

值得指出的是，因為中國的文化傳統(tǒng)中多把鬧情緒，看作是一種軟弱的表現(xiàn)，甚至于把一個人經(jīng)歷的心理與情緒困擾看作是一件羞恥的事，所以中國人往往不愿表露自己心理和情緒上的困擾，這些問題往往以曲折的方式：重重的不明原因的軀體不適，疲倦感表現(xiàn)出來。很多內(nèi)科醫(yī)生都有這樣的體會，在綜合性醫(yī)院的內(nèi)科門診，有著大量的存在嚴重長期的軀體不適，反復(fù)求醫(yī)，但做遍所有檢查卻都找不到任何器質(zhì)性的病變非常難治的病人，實際上這些病人大多數(shù)就是因為情緒的困擾（焦慮，抑郁）所導(dǎo)致的軀體的痛苦。

抑郁癥是一種普遍存在的情感障礙性疾病。到2020年，就疾病負擔而言，抑郁癥將成為中國繼心臟血管病后的第二大疾病。抑郁癥的患病率為5～10％左右，其中女性是男性的兩倍。

著名的香港影星張國榮從文華酒店跳樓自殺，就是因為身患抑郁癥。實際上，身患抑郁癥的名人還有很多很多，且舉幾例：

亞伯拉罕·林肯（美國第16任總統(tǒng)，）狄奧多·羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）文生·梵高（荷蘭后期印象派畫家，）文斯頓·丘吉爾（英國首相）瑪麗蓮·夢露（美國影星）瓦尼斯特·海明威（美國小說家，1954年諾貝爾文學獎得主，）喬治·巴頓（美國將軍）黛安娜·史賓沙（英國王妃）喀爾文·柯立芝（美國第31任總統(tǒng)，1923~1929）理查德·尼克松（美國第37任總統(tǒng)）… ….

我們可以看到上面名單中，很多是歷史上著名的具有堅強意志的人，硬漢?？梢?，抑郁并非是因為一個人懦弱，而是一種發(fā)病率很高的疾病，我們誰都不能說自己這一生一定能幸免。

抑郁癥可以被治療嗎？

在所有的精神疾患當中，抑郁癥是最具有治療性的疾病之一。80%以上的抑郁癥患者可以成功獲得良好的療效。抑郁癥的主要治療方法是藥物治療和心理治療。大量的臨床實踐已經(jīng)證明：· 抑郁癥的長期治療可減少其復(fù)發(fā)的風險。· 改變生活方式，如鍛煉，瑜珈，藥物治療和健康飲食，有助于擺脫因壓力而導(dǎo)致的抑郁癥?！?早期治療可以幫助你感覺良好以及更快地回歸正常工作和生活。· 早期治療有助于制止抑郁癥的癥狀更趨嚴重及持續(xù)時間更長。· 治療可以減少自殺念頭和降低死亡風險。· 抑郁癥狀的改善能幫助慢性軀體疾病康復(fù)。

如果你或你的熟人已經(jīng)被診斷患有抑郁癥，那么擺脫抑郁陰影的有效治療方案是唾手可得的。經(jīng)過治療，你可以回歸正常生活，有全新感覺并且享受家庭，朋友和社會的天倫之樂。（作者：北京大學學生心理健康教育與咨詢中心 徐凱文）

編輯：焱悠

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