脊柱側(cè)彎自我糾正鍛煉的方法有縱向拉伸、偏移訓練、反轉(zhuǎn)練習、肌耐力練習等。

1.縱向拉伸練習：維持骨盆的位置不動，患者肌肉用力盡可能地使軀干豎直上提。

2.偏移訓練練習：軀干不平衡的偏向凸側(cè)，骨盆和肩部朝向凹側(cè)，從而達到糾正冠狀面畸形的目的。

3.反轉(zhuǎn)練習：由于側(cè)凸患者一側(cè)會向背側(cè)突起，所以使凸出的一側(cè)向腹側(cè)旋轉(zhuǎn)，以糾正旋轉(zhuǎn)畸形。

4.矯正體位下的肌耐力練習：通過等長收縮發(fā)展脊柱旁肌肉、腹肌、下腰段和肩部周圍肌肉，讓脊柱側(cè)彎的脊柱有更好的穩(wěn)定性。

5.其他的方法還有矯正日常姿勢、肌力練習、糾正腳的位置、平衡能力練習以及有氧訓練等。

癥狀急性發(fā)作期應該局部制動，不要增加運動引起病情加重。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是后仰運動應禁忌。

為避免脊椎側(cè)彎，日常生活中應注意糾正不良姿勢，避免長期低頭看手機、電腦、看書，避免長期處于坐位、過高的枕頭，睡覺時玩手機、倒立或翻筋斗等均可能誘發(fā)脊柱疾病。

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