俗話說，三分練，七分吃，由此可見飲食針對肌肉生長的重要性。 近期好多人提出問題說：我每日練的很用心，可為何還是那麼胖？相信好多人也是有那樣的苦處。大圣給大家推薦一周食譜可供參考。

可實際是好多人在飲食層面十分不重視，訓(xùn)煉完食欲大好，暴食暴飲，結(jié)果是運動健身不了，反倒更長胖了。

今日給大伙兒強烈推薦一個運動健身階段的食譜，期待能夠 協(xié)助到已經(jīng)減脂增肌的你。

很多人習(xí)慣高熱量食物高脂的盡早，油條豆?jié){，小籠包陷餅，迫不得已認可那樣的盡早確實美味可口，可對身型的營造并不友善。

強烈推薦大伙兒盡早吃一些高蛋白食物的食材，生雞蛋自然是優(yōu)選，強烈推薦大伙兒吃白水煮雞蛋，總數(shù)不用過多，兩到三個就可以。

你處在減脂增肌環(huán)節(jié)，多吃米飯等正餐對糖分的攝取有巨大的益處，假如你處在減脂期，少吃正餐是最好是的挑選。

午飯我們可以挑選下列幾類食物：雞脯肉、牛羊肉、西藍花、番茄、油菜子、眾多水果等。

這幾類食物你能暢快的配搭，喜愛運動健身的人多享受生活，你能自身為自己制作午飯，更有確保且滿足感十足。

即然想得到好的運動健身實際效果，管住嘴是必需的。

烤牛排是個非常好的挑選，少鹽少糖，相互配合一杯牛奶，好多個雞蛋和炒西蘭花，多么的極致的運動健身晚飯，盡管味兒上有一定的缺乏，但以便身型，吃又算得了什么？