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白面面條熱量高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 16:47

　　我們平時吃面條更關(guān)注的是它的味道，很少會去關(guān)心熱量的問題，但是對于減肥健身的人來說，面條屬于碳水化合物，吃多了反而對減肥不利，所以最好是知道面條的熱量是多少，那么白面面條熱量高嗎?我們來了解下吧。

白面面條熱量高嗎

　　白面的熱量比較高，每100克白面之中含有350大卡以上的熱量。攝入體內(nèi)之后可以為機(jī)體的代謝提供能量，但是非常容易轉(zhuǎn)變成脂肪，所以建議減肥的人群不要輸入過多的白面。而從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，白面之中還含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量的脂肪。除此之外還有鈣離子、鐵離子、磷離子和鉀離子等礦物質(zhì)，攝入體內(nèi)能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡。

　　面粉的熱量和玉米面的熱量相比，面粉熱量更多一點(diǎn)。比較多少的時候，數(shù)據(jù)對比是較好的說明方法，每100克的全麥面粉食物中含有熱量350大卡，每100克玉米面食物中含有熱量341大卡，所以，全麥面粉的熱量比玉米面的熱量多一點(diǎn)。

　　玉米面中含有豐富的膳食纖維，吃了玉米面做的食物能促進(jìn)腸蠕動，從而減少了食物通過消化道的時間，也有效防止了有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的刺激，對人體的幫助很大。

　　面粉中膳食纖維的作用也很大，其中你所攝取的膳食纖維到體內(nèi)可以減少糖的攝入的，有利于消化系統(tǒng)健康，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。

晚上吃白水面條會胖嗎

　　面條是屬于谷薯類的食物，也是屬于碳水化合物的，這個攝入體內(nèi)后是可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖的，對于這個情況適當(dāng)?shù)某赃@個清水面條是可以的，但是攝入過多也是可以導(dǎo)致肥胖的。

　　晚上吃面條，如果只是適量的話，這個是不會發(fā)胖的，任何食物只要吃得多才會發(fā)胖，而且不進(jìn)行鍛煉，這樣的話都容易使一個人胖的。如果體重偏重的話，晚飯可以多吃一些蔬菜，主食的話少吃一些，尤其睡前兩個小時不要吃東西。

　　而面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。

　　面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。

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