受訪專(zhuān)家：

中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員 韓步新

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授 叢 中

“如果必須帶一個(gè)人去荒島生活，你會(huì)帶上誰(shuí)?”北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授叢中在一次關(guān)于親密關(guān)系的演講中，用這樣一個(gè)問(wèn)題開(kāi)了頭。在不少人看來(lái)，親密關(guān)系就是特指夫妻關(guān)系，若要帶一個(gè)人去荒島，另一半自然是個(gè)好選擇。但美國(guó)心理學(xué)會(huì)近期發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告強(qiáng)調(diào)，親密關(guān)系遠(yuǎn)不止于此，只有和諧的、來(lái)自多方的親密關(guān)系才能給健康帶來(lái)更多好處，延長(zhǎng)壽命。

對(duì)抗孤獨(dú)的重要武器

這項(xiàng)來(lái)自美國(guó)心理學(xué)會(huì)的薈萃分析，梳理了一大批有關(guān)“人際交往與致命疾病患病率關(guān)系”的既往研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺少朋友及親密關(guān)系的人更容易肥胖或患上心臟病、高血壓等病;因孤獨(dú)帶來(lái)的一系列健康問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人們?cè)缤?。反之，美?guó)楊百翰大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有著穩(wěn)定且較高質(zhì)量親密關(guān)系的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。

美國(guó)猶他州青年大學(xué)心理學(xué)教授朱莉安·霍爾特·倫斯塔德在這一研究中強(qiáng)調(diào)，美國(guó)60歲以上老人中，約43%面臨長(zhǎng)期孤獨(dú)問(wèn)題，全美超過(guò)1/4人口處在孤獨(dú)中。孤獨(dú)這種“心理流行病”到了不得不重視起來(lái)的時(shí)刻。

在我國(guó)，距今最近的全國(guó)性調(diào)查是2010年的第六次全國(guó)人口普查，數(shù)據(jù)顯示，常感孤獨(dú)的老人在城市占18%，農(nóng)村則超過(guò)30%。中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員韓步新接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)解釋說(shuō)，孤獨(dú)的產(chǎn)生部分源于對(duì)人際關(guān)系的過(guò)度預(yù)期，特別是老人對(duì)親情的高期盼與現(xiàn)實(shí)的落差，更易讓他們生出孤獨(dú)感。這種負(fù)面情緒與抑郁、焦慮等一起，會(huì)引起惡性循環(huán)，甚至使老人產(chǎn)生厭世的念頭。

上面提到的薈萃分析報(bào)告的主編克里斯蒂娜·敦克·斯切特博士說(shuō)，本次研究再次確認(rèn)了親密關(guān)系在對(duì)抗孤獨(dú)、促進(jìn)身心健康中的重要作用。比如，來(lái)自美國(guó)西北大學(xué)的研究顯示，親密關(guān)系能為人們提供全面健康，這種效應(yīng)從出生開(kāi)始，可一直持續(xù)到幼年及成年階段。猶他大學(xué)的進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，包括婚姻在內(nèi)的親密關(guān)系能降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。澳大利亞弗林德斯大學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。

滿(mǎn)足關(guān)愛(ài)和歸屬感的必需

一個(gè)人在與其他人產(chǎn)生連接時(shí)，才能感受到自己的存在，體驗(yàn)到自己是誰(shuí)，并獲得幸福感。心理學(xué)中著名的“馬斯洛需求層次理論”也提示，當(dāng)人的生理需求得到滿(mǎn)足后，心理最大的渴望是愛(ài)與歸屬感。這種需求意味著對(duì)他人的強(qiáng)烈情感依戀，以及與他人的相互依賴(lài)。而親密關(guān)系就能滿(mǎn)足人們對(duì)關(guān)愛(ài)與歸屬感的基本需求。

在美國(guó)學(xué)者莎倫·布雷姆等人所著的《親密關(guān)系》一書(shū)的序言中，主編菲利普·津巴多這樣描述了親密關(guān)系于我們每個(gè)人的重要性。“為降低精神或身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)，任何一個(gè)人所能得到的最好保護(hù)，莫過(guò)于置身于一個(gè)積極的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)中。親密關(guān)系提供的，往往就是有意義且持久的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，在我們低落時(shí)有可以安慰的人，在別人有需求時(shí)又可以提供幫助和關(guān)愛(ài)。”因此，世界衛(wèi)生組織早已將“社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)”列入促進(jìn)健康的重要因素之一。

叢中說(shuō)，心靈是豐富而復(fù)雜的，心理需要多方面的社會(huì)支持，也本能地希望獲得更多人群的回應(yīng)。因此，親密關(guān)系不能只考慮夫妻伴侶這一種類(lèi)型。再好吃的菜，一直吃下去也會(huì)膩，僅靠伴侶之間的親密關(guān)系很難滿(mǎn)足人們心理上的綜合需求。

“我們可以這樣做一個(gè)假設(shè)，如果把兩個(gè)蜜月期的情侶關(guān)在一起，斷絕一切外界往來(lái)，一年后我們會(huì)看到什么結(jié)局?大概是兩個(gè)人都自殺了?！眳仓姓f(shuō)，再親密的二人世界也需要有外部資源的補(bǔ)充和刺激，讓親友、同事等人際關(guān)系滲入其中，才能真正滋養(yǎng)二人世界。這與心理學(xué)中的“鯰魚(yú)效應(yīng)”相一致，即有鯰魚(yú)攪動(dòng)小魚(yú)的生存環(huán)境，才能激活小魚(yú)的求生能力。

《親密關(guān)系》一書(shū)將親密關(guān)系與其他關(guān)系的不同總結(jié)為6點(diǎn)：了解、關(guān)心、彼此依賴(lài)、互動(dòng)、信任和承諾。即雙方共享彼此經(jīng)歷、愛(ài)好、情感等，且其中很多信息都是其他人不知道的;他們會(huì)相互投入較多情感，關(guān)心、依賴(lài)彼此;他們希望能獲得對(duì)方的信任和承諾，并有良性互動(dòng)。凡是能符合上述特點(diǎn)的關(guān)系，都可稱(chēng)作親密關(guān)系。

人生三大護(hù)航艦

韓布新強(qiáng)調(diào)，夫妻、親人、朋友是人生三大護(hù)航艦，缺一不可。家人像“雪中送炭”，能幫我們消除負(fù)面情緒;朋友像“錦上添花”，是快速提升積極情緒的主要途徑，能為我們的生活注入陽(yáng)光。叢中也說(shuō)，一個(gè)人要經(jīng)營(yíng)的親密關(guān)系至少應(yīng)包括以上3種。

愛(ài)情：夫妻伴侶。相對(duì)于其他兩種關(guān)系，夫妻關(guān)系的和諧對(duì)健康的促進(jìn)作用更明顯。朱莉安·霍爾特·倫斯塔德說(shuō)，夫妻關(guān)系如不和諧，造成的不良影響也會(huì)更大。丹麥一項(xiàng)從2000年開(kāi)始，歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人，死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人，死亡率則增加50%。

親情：父母子女。韓步新說(shuō)，在削減老人孤獨(dú)的問(wèn)題上，直系親屬所能起到的作用是最大的，因?yàn)槔先斯陋?dú)的源頭通常就是家人的忽視和漠視。即所謂“國(guó)興老有樂(lè)，子孝親無(wú)憂(yōu);若無(wú)親人伴，他助反添愁”。

友情：知音閨蜜。有困難找朋友，這是一種典型的心理外部支持。知音閨蜜之間的相互了解，能讓他們?cè)趯?duì)方還未說(shuō)出困惑時(shí)，就主動(dòng)伸出援手，給予心靈慰藉。

除血緣外，什么關(guān)系都不是永恒不變的，親密關(guān)系也需用心經(jīng)營(yíng)。就像很多中年成功人士被問(wèn)及“如果一切可以重來(lái)，生活可能會(huì)有怎樣的不同”時(shí)，極少有人說(shuō)他們會(huì)將更多精力投入到工作中，相反，他們會(huì)說(shuō)，希望對(duì)家庭和朋友付出更多的愛(ài)，花更多時(shí)間與他們相處。美國(guó)威斯康星大學(xué)專(zhuān)家肯尼思·羅賓斯博士建議，應(yīng)與伴侶共同參加一些社交活動(dòng)，一起外出散步或長(zhǎng)途旅游;父母與子女間應(yīng)相互分擔(dān)生活壓力，多為對(duì)方做力所能及的事;朋友之間需多走動(dòng)，若天各一方，也可常在社交工具上互動(dòng)，美國(guó)圣母大學(xué)研究表明，至少兩周通一次電話有助于友情保鮮。

親密關(guān)系的核心是“懂你”二字，而經(jīng)營(yíng)則需堅(jiān)持一個(gè)原則，即盡可能達(dá)到雙方各取所需?！斑@句話聽(tīng)起來(lái)可能顯得市儈，但其表現(xiàn)在親密關(guān)系的相處中不過(guò)8個(gè)字：互相關(guān)心、互相愛(ài)護(hù)?！眳仓姓f(shuō)，樂(lè)于付出、隨和寬容是維系親密關(guān)系的重要紐帶?！ㄉ鼤r(shí)報(bào)記者 張芳）