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怎么喝生姜紅茶減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 15:39

怎么喝生姜紅茶減肥

有很多MM經(jīng)常都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況時，都會用生姜紅茶泡水喝，生姜紅茶可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，那么大家知道生姜紅茶其實還可以減肥嗎?下面就給大家介紹一下關(guān)于生姜紅茶的減肥方法。

目錄如何制作生姜紅茶怎么喝生姜紅茶減肥簡單有效減肥運動減肥吃什么好長期過度節(jié)食減肥的危害

1如何制作生姜紅茶

　　■材料：

　　老姜100克(中型·2個)、紅茶茶葉適量、蜂蜜1匙、水半碗

　　■制作方法：

　　1、磨姜泥

　　將生姜洗凈，再用火加熱生姜剝皮，這樣做會比較容易去皮，然后剝掉表皮，再將老姜磨成泥狀。

　　2、煮熟姜泥

　　取一小鍋加熱，倒入半碗水，煮開之后加入剛才磨爛的姜泥，調(diào)中火加熱，一邊攪拌至水分變得粘稠。

　　3、煮開紅茶

　　燒滾開水，放入紅茶葉，調(diào)至中火，滾熱到水色變濃，即成。如果沒有紅茶茶葉，也可以用紅茶茶包代替。

　　4、加入姜泥

　　紅茶準(zhǔn)備好后，加入1匙老姜泥，待水稍涼是即可加入1匙蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　專家觀點：

　　很多女性瘦不了的原因，多數(shù)是由于新陳代謝低下，老舊廢物積聚在體內(nèi)，而生姜與紅茶結(jié)合，能發(fā)揮強大的功效，讓你在秋冬熱辣瘦身。

2怎么喝生姜紅茶減肥

　　星期一：

　　早餐：生姜紅茶(200ml)+雞蛋

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食注意食物的烹調(diào)方式不要用炒和炸。

　　星期二：

　　早餐：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)

　　中餐：雜糧粥

　　晚餐：雜糧粥因為在節(jié)食階段，因此腸胃會比較脆弱，最好選擇喝粥，養(yǎng)胃。雜糧粥可以選擇薏米仁粥，或者淮山粥。

　　星期三：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：雜糧粥

　　晚餐：雜糧粥雜糧粥可以選擇燕麥粥，小麥粥，黑米粥，百合粥。

　　星期四：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食正常飲食過程中并不代表可以吃油膩的東西，最好選擇偏于清淡的食物。

　　星期五：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食注意晚餐過后不要繼續(xù)進食，在八點前結(jié)束晚餐。

　　星期六：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食兩餐吃八分飽即可停止繼續(xù)進食，假如感覺餓的時候可以吃板栗或者水果墊墊肚子。

　　星期天：

　　早餐：生姜紅茶

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食使用生姜紅茶減肥法一周下來即可看到效果，堅持了一周可以去稱一下，發(fā)現(xiàn)自己確實瘦了不少，但是切記不要放任自己大吃大喝，還是一樣要注意飲食結(jié)合鍛煉。

　　結(jié)語：這里小編跟大家介紹了一下生姜紅茶的減肥方法，堅持才能有效果哦。此外，大家還要注意一下雖然生姜紅茶減肥很有效果，但是不能長時間的食用哦。因為我們還要攝取其他的營養(yǎng)，讓我們的身體更加健康。

3簡單有效減肥運動

　　對于長期坐在辦公室工作，一直保持同一個姿勢看電視、玩筆記本電腦和手機，嚴(yán)重缺乏鍛煉餓人們可要注意了，這些不良的習(xí)慣會導(dǎo)致你又圓又胖，皮膚松弛等不良結(jié)果。今天小編為大家推薦簡單有效減肥運動，讓你擺脫水桶身材。

　　1、久坐不動導(dǎo)致下半身變胖

　　有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達(dá)7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。

　　2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多?

　　因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。

　　除此之外，經(jīng)常吃面包、意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會導(dǎo)致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，并且會使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。

　　3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦，又可預(yù)防皮膚老化

　　因為平常長期不鍛煉肌肉，多余的糖分、油脂就會堆積成脂肪，從而阻礙血液循環(huán)，使身體無法完成正常的新陳代謝，最終導(dǎo)致下半身變胖。

　　2009年日本厚生勞動省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對于女性職員來說，無論是在辦公室還是在洗手間，隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動，從而收到意想不到的效果。

　　蹲下起立運動的做法十分簡單，一起來學(xué)習(xí)下吧!

　　(1)調(diào)整姿勢站直

　　(2)腰與膝蓋平行，保持下蹲姿勢，如圖所示，重復(fù)10次蹲下起立動作。

　　為了美麗的身材，大家一鍛煉起來吧!其實，這樣簡單的運動無論是在家里還是在辦公室都可以進行。久坐變累的時候，站起來運動一下，去洗手間的時候運動一下，形成這樣的習(xí)慣之后，一天就可以做100次左右。

　　在家的時候，可以對照著鏡子，檢查自己動作是否標(biāo)準(zhǔn)，腰和膝蓋是否在同一水平線上。站起來的動作不僅可以促進淋巴流動、加快新陳代謝循環(huán)、使下半身和臉變瘦，還會提升腹部和臀部肌肉的彈性，讓你擺脫肥胖的困擾，變回美麗的自己。

　　以上就是小編為大家推薦的簡單有效的減肥方法，只要你堅持運動，就能讓你擺脫水桶般的身材，恢復(fù)美麗自信。

4減肥吃什么好

　　1.蔬菜

　　包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

　　解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

　　2.水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　3.湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　4.脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

　　解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　5.蛋類及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

　　解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。

　　6.主食(谷物)

　　包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質(zhì)的豆類。

　　解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

　　7.豆制品

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆?jié){。

　　解釋：豆?jié){不加糖。

　　8.魚和其他海鮮類

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

　　解釋：如果購買罐裝選擇非油浸的，非油炸的。

　　9.家禽：雞、鴨、鵝牛、羊、豬肉

　　包括：這一項只包括無脂肪的里脊等部位。

　　解釋：選擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見的肥肉，如果購買肉餡盡量買肥肉含量最少的，所有的腌制類食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

　　10.烹調(diào)用油和調(diào)料

　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調(diào)料。

　　解釋：每天食物中應(yīng)包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

　　11.飲料

　　包括：無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水。

　　解釋：含酒精飲料不屬于核心食物。

5長期過度節(jié)食減肥的危害

　　體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細(xì)胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降 (缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

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