來源：醫(yī)聯(lián)媒體

想要長高，可以通過健康飲食、適量運動、充足睡眠、減少壓力等方式實現(xiàn)。

1.健康飲食：飲食對于身高的增長非常重要。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素D和鋅。這些營養(yǎng)素對于骨骼的生長和發(fā)育至關重要。

2.適量運動：科學的鍛煉對身高增長有一定的促進作用。適量的運動有助于拉伸骨骼、增加骨骼密度，促進骨骼的發(fā)育。常見的拉伸運動有籃球、跳繩等，這些都是有助于增高的運動。

3.充足睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠時間，并保持規(guī)律的作息時間。研究表明，深度睡眠階段對于身高的增長最為重要，因此盡量創(chuàng)造一個有利于深度睡眠的環(huán)境。

4.減少壓力：長期的壓力可能會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。學會應對壓力的方法，如冥想、深呼吸、運動等，可以幫助減少壓力對身體的負面影響。

總之，身高的增長是一個復雜的過程，需要綜合考慮多種因素。此外，不要過分追求身高，要接受自己的身高。

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