青春期正值機(jī)體的快速成長(zhǎng)期，在這個(gè)時(shí)期如果能調(diào)理的很好，則能夠長(zhǎng)得很高。青春期的時(shí)候男孩子還可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩子平均還能長(zhǎng)高25cm。在這個(gè)時(shí)期主要注意以下幾點(diǎn)來幫助長(zhǎng)高：

1、注意飲食結(jié)構(gòu)：飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，食物中有充分的蛋白質(zhì)，有利于孩子的長(zhǎng)高；

2、早睡早起：因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值，如果這個(gè)時(shí)候患者沒有睡覺，生長(zhǎng)激素的峰值就會(huì)下降，會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高；

3、戶外運(yùn)動(dòng)：多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以增加活性維生素D的成分，而且肌肉組織收縮對(duì)成骨細(xì)胞也有一定的刺激，可以使孩子長(zhǎng)得高一些。有文獻(xiàn)表明，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的孩子要長(zhǎng)得高；

4、良好心情：良好的心情對(duì)孩子的長(zhǎng)高十分重要。

遺傳因素在長(zhǎng)高中占重要的比重，父母的個(gè)子高，孩子的個(gè)子就高，遺傳因素大概占到50%的份額，環(huán)境因素也占了50%的份額。所以在青春期的時(shí)候注意對(duì)上述各項(xiàng)進(jìn)行認(rèn)真的調(diào)控，有助于孩子的長(zhǎng)高。

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