青春期正值機體的快速成長期，在這個時期如果能調(diào)理的很好，則能夠長得很高。青春期的時候男孩子還可以長高25-30cm，女孩子平均還能長高25cm。在這個時期主要注意以下幾點來幫助長高：

1、注意飲食結(jié)構(gòu)：飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，食物中有充分的蛋白質(zhì)，有利于孩子的長高；

2、早睡早起：因為生長激素是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下分泌達峰值，如果這個時候患者沒有睡覺，生長激素的峰值就會下降，會影響孩子的長高；

3、戶外運動：多參加一些戶外運動，戶外運動可以增加活性維生素D的成分，而且肌肉組織收縮對成骨細胞也有一定的刺激，可以使孩子長得高一些。有文獻表明，經(jīng)常參加戶外運動的孩子比不經(jīng)常參加戶外運動的孩子要長得高；

4、良好心情：良好的心情對孩子的長高十分重要。

遺傳因素在長高中占重要的比重，父母的個子高，孩子的個子就高，遺傳因素大概占到50%的份額，環(huán)境因素也占了50%的份額。所以在青春期的時候注意對上述各項進行認真的調(diào)控，有助于孩子的長高。

相關知識

青春期教育：如何幫助孩子健康成長？
什么是青春期？青春期會產(chǎn)生哪些心理問題？家長如何應對？
青春期的孩子如何健康、自信地度過成長關鍵時期
家長如何教育青春期的孩子?看完這篇你就知道了!
青春期保?。汉亲o成長 綻放青春
孩子青春期心理問題如何治療
青春期的孩子該如何教育，快來看看吧
青春期男孩如何進行生理保健
如何應對青春期的“體像煩惱”
青春期的生長發(fā)育規(guī)律

網(wǎng)址: 青春期如何長高個子 http://m.u1s5d6.cn/newsview494581.html