首頁 資訊 不節(jié)食,不運(yùn)動,能減肥瘦腿的辦法還有敲打

不節(jié)食,不運(yùn)動,能減肥瘦腿的辦法還有敲打

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 14:26

從早到晚坐在辦公室,實(shí)在是太缺乏運(yùn)動了。

時(shí)間長了,肚子和大腿最容易水腫并堆積大量脂肪。

可是沒有時(shí)間健身啊,我前兩年的工作忙到吐血,每天長時(shí)間坐著。

能夠從座位上站起來走走,也就是去衛(wèi)生間的時(shí)候。

這樣長期上班的后果相當(dāng)嚴(yán)重,因?yàn)楣ぷ髁刻?,精神壓力也大?/p>

嚴(yán)重到肝氣郁結(jié),導(dǎo)致臉上長斑,肚子嚴(yán)重積累脂肪,大腿粗壯。

總之,淤堵是自內(nèi)而外發(fā)展的,從精神到身體都處于一種亞健康的狀態(tài)。

單位有段時(shí)間聯(lián)系社區(qū)醫(yī)生來給我們做健康咨詢,去看的以女同事居多。

大家的癥狀有一點(diǎn)相似,就是淤堵,個(gè)個(gè)需要活血通經(jīng)絡(luò)。

醫(yī)生介紹買一個(gè)拍痧板,醫(yī)生不賣產(chǎn)品,只是介紹我們買。網(wǎng)購也不貴,價(jià)格自己掌握。

如果不想買,還可以自制一根“如意金箍棒”。

用自己不穿的破舊褲子,最好是厚實(shí)的牛仔褲,還有不想看的舊報(bào)紙來做。

具體操作辦法是:把幾張舊報(bào)紙卷起來,卷成40-50厘米的棍子,放在剪開的褲子面料上,用褲子面料把報(bào)紙裹起來,再用針線縫起來就成了。

這樣做出來的棍子有一定硬度和韌性,敲起來能達(dá)到力度但又不會太疼。

當(dāng)然最好就是自己用手拍,可是手會累,還有些部位拍不到。請人幫忙拍的話也不現(xiàn)實(shí),用拍痧板或者自制棒子挺方便的。

在辦公室可以隨時(shí)拍一拍。除了用力過大時(shí)有點(diǎn)疼,其他沒啥毛病。

全身拍最好,女人過了28歲,身體的經(jīng)絡(luò)會慢慢積累些淤堵。尤其長期久坐的辦公族,肚子和大腿脂肪堆積嚴(yán)重,那就是膽經(jīng)堵住了,能敲打一下,疏通經(jīng)絡(luò)挺好的。

如果只是減肥,尤其是肚子大,腿粗的情況,那就針對性地多拍拍膽經(jīng)。

膽經(jīng)是很重要的經(jīng)脈,敲打膽經(jīng)的話,可以使膽經(jīng)的活動加速,促進(jìn)膽汁分泌,從而幫助消化。

同時(shí)將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,順便還可以排出體內(nèi)的寒氣,健身減肥效果非常好。

會使肚子、臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,堅(jiān)持一兩個(gè)月就會感覺到變化。

敲之前,先找到膽經(jīng)和需要敲的位置。

膽經(jīng)一般在大腿外側(cè),就是褲縫的位置,從髖骨到膝蓋。

要敲的一般是四個(gè)點(diǎn),也是四個(gè)穴位。(不必太糾結(jié)于要找準(zhǔn)穴位什么的,大體就是距離均等的四個(gè)點(diǎn)。說穴位是便于定位,當(dāng)然如果能夠敲到位是最好的了。)

四個(gè)穴位分別是:環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)。

環(huán)跳穴在臀部,接近髖關(guān)節(jié)。找不到就回憶一下,醫(yī)生打針的那個(gè)位置。

風(fēng)市穴位于大腿外側(cè),簡單定位就是直立,手下垂于體側(cè),中指尖所到的位置處。

中瀆穴也在大腿外側(cè),風(fēng)市穴之下2寸處,股外肌與股二頭肌之間。

膝陽關(guān)在膝外側(cè),正正坐在椅子上,屈膝時(shí),在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn),就是膝陽關(guān)穴。

四個(gè)穴位點(diǎn)從環(huán)跳開始,從上往下順著敲,四個(gè)點(diǎn)敲完一遍算一次,每天敲兩條大腿各五十次左右,不用敲小腿,不好操作。

因?yàn)榇笸燃∪夂椭径己芎駥?shí),必須用力點(diǎn),才能有效刺激到穴位。敲的時(shí)候要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻。

敲膽經(jīng)一般在早上的7-11點(diǎn)和晚上的9-11點(diǎn),因?yàn)檫@段時(shí)間膽經(jīng)比較活躍,這個(gè)時(shí)候敲膽經(jīng)可能效果是最好的。

另外需要強(qiáng)調(diào)的是,敲膽經(jīng)兩條腿都要敲到,避免腿不一樣粗細(xì)。飯后不能敲膽經(jīng),會影響消化。女性經(jīng)期不能敲膽經(jīng),對氣血運(yùn)行不好。

辦公族們,工作再忙,也要愛惜身體。利用工作間隙時(shí)間,敲打起來,可以一天敲一次,也可以敲多次,反正有空就敲一下,別把自己打得太疼就好。

多敲敲膽經(jīng),簡單易行,不但能減肥瘦腿,還可以有效地調(diào)整身體狀況。

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