檸檬蜂蜜減肥方法

檸檬是一種含維生素C高的水果，人們會(huì)將其作為美容的食品。除此之外，檸檬還具有減肥的功效，像檸檬水，檸檬汁等經(jīng)常食用都可以減肥，怎樣正確喝檸檬水減肥？

怎樣正確喝檸檬水減肥

1每天早上起床，用溫水泡新鮮的檸檬。用五百毫升的大杯子，如果受不了可以用三百毫升的。然后一氣喝下去，清腸胃里面的垃圾。

2中午吃飯后可以喝一些檸檬水，但是不要太多，胃會(huì)漲的很難受的!(親身經(jīng)歷)在飯前兩個(gè)小時(shí)之前的時(shí)候可以做一些運(yùn)動(dòng)，有助于減肥效果更佳，比如跳繩、騎車等。

3晚上的話就不要吃太多，吃點(diǎn)水果多喝點(diǎn)水，九點(diǎn)以后就不要喝水了，眼部會(huì)水腫的。

4泡的檸檬可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜，有一點(diǎn)蜂蜜味就可以了。如果不加的話也可以，攝入的能量更少收得更快!

5把每天喝的純凈水全部換成檸檬水，這些僅限中午和上午。下午最好還是喝純凈水，因?yàn)闆](méi)有能量。自我感覺(jué)晚上和純凈水瘦的更快!

檸檬的妙用之喝檸檬水的好處與壞處

喝檸檬水的好處：

1、補(bǔ)充維生素c

檸檬水里含有大量的維生素c和p，不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的維生素，也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

2、消除自由基

多喝檸檬水，能夠有效消除人體內(nèi)的自由基，達(dá)到預(yù)防癌癥，保持健康體魄的目的，也會(huì)塑造更加精力旺盛的精神狀態(tài)。

3、促進(jìn)消化

喝檸檬水能夠促進(jìn)胃部消化，當(dāng)你消化功能不是很好時(shí)，可以喝一些檸檬水來(lái)促進(jìn)胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

4、清除宿便

長(zhǎng)期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會(huì)變排出體外。

喝檸檬水的壞處：

1、腐蝕牙齒

這是多喝檸檬水最常見的副作用，因?yàn)闄幟仕乃嵝苑浅４?，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問(wèn)題。

2、胃酸過(guò)多

空腹時(shí)不能大量喝檸檬水，會(huì)造成胃酸過(guò)多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。

其實(shí)任何東西，如果不能把握一個(gè)度的話，都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面問(wèn)題，所以我們?cè)诤葯幟仕臅r(shí)候一定要注意適量，一定在飯后，一天250ml足矣，不要過(guò)量，喝完以后最好及時(shí)刷牙，這樣才可以保持健康。

蜂蜜水的作用與功效與禁忌

檸檬蜂蜜水減肥用熱水還是冷水

在泡或者沖調(diào)檸檬蜂蜜水時(shí)千萬(wàn)不要用開水，因?yàn)榉涿壑泻薪退兀福?，開水會(huì)影響酶的活性，遇上開水會(huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，用溫開水沖調(diào)最好，一般選擇大概在30到40度的溫水。

但是，要注意，如果采取的是泡制法做檸檬蜂蜜水，檸檬用這種水溫絕對(duì)泡不開。所以，最好事先把檸檬片用80度以上的水泡，待其冷卻加入蜂蜜，這樣檸檬的營(yíng)養(yǎng)也被釋放出來(lái)了，蜂蜜里的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被破壞。

檸檬蜂蜜水的腌制做法

1、選新鮮的檸檬，皮厚皮薄都沒(méi)關(guān)系，一定要新鮮。

2、把選好的新鮮檸檬，洗凈，去頭尾，切片，薄厚適宜。

3、把蜂蜜和裝檸檬蜂蜜的容器一起找來(lái)。

4、將檸檬一片一片放到裝檸檬蜂蜜的罐子里。一片檸檬上面倒一片蜂蜜。如果想更甜一點(diǎn)，就在每一片的檸檬上面撒上少量顆粒白糖。但是吃太多白糖不利于健康，其實(shí)有蜂蜜就夠了。

5、全部裝好之后，再倒蜂蜜，蓋過(guò)檸檬片就可以了。然后把罐子蓋好。在上面寫上制作日期，放入冰箱，一周后就可以直接取用。每次夾一片檸檬出來(lái)，倒入少許汁在杯子里，然后用溫開水沖調(diào)。

喝檸檬蜂蜜水的4大禁忌

到了夏季，檸檬蜂蜜水成為了人們十分受歡迎的一種飲品，但是很多人們卻不知道喝檸檬蜂蜜水的4大禁忌是什么，就是喝完之后要避免光照，空腹的時(shí)候不宜喝，并且還不宜過(guò)量，也不要泡得過(guò)濃。

一、避免光照

很多朋友們都聽說(shuō)過(guò)，喝檸檬蜂蜜水之后最好不要去接觸陽(yáng)光，因?yàn)槠渲械木S生素還沒(méi)有被人體充分的吸收，這個(gè)時(shí)候被陽(yáng)光照射不僅不會(huì)變白，會(huì)越曬越黑!

二、空腹不喝

要注意在空腹的時(shí)候不要喝檸檬蜂蜜水，其中的酸性過(guò)高，會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生一定的刺激，并且空腹喝掉蜂蜜之后還會(huì)阻礙人體的正常排泄功能，所以盡量要避免空腹喝喝檸檬蜂蜜水。

三、不宜過(guò)量

關(guān)于喝檸檬蜂蜜水的4大禁忌，其中最重要的一點(diǎn)就是不宜過(guò)量，因?yàn)樵跈幟史涿鬯泻泻芏嗟乃嵝晕镔|(zhì)，長(zhǎng)期飲用會(huì)損傷胃部，甚至還會(huì)引發(fā)胃潰瘍，對(duì)于身體的影響是非常大的。

四、不宜過(guò)濃

在飲用檸檬蜂蜜水的時(shí)候，因?yàn)闄幟实乃嵝员容^強(qiáng)，所以在沖泡啥的時(shí)候要注意，蜂蜜不要放得太少，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸。酸性過(guò)強(qiáng)也會(huì)損傷胃部，影響身體健康。

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