想要脖子變細(xì)，首先要減少脖子處的脂肪，還要使脖子部位的肌肉變得緊致，視覺(jué)效果上會(huì)變得更細(xì)。同時(shí)如果是肥胖人群脖子脂肪較多，想要脖子變細(xì)，必須要讓全身整體瘦下來(lái)，才能達(dá)到瘦脖子的目的。一般可以通過(guò)活動(dòng)脖子、抽脂等方法進(jìn)行瘦脖子，針對(duì)肥胖人群，在使用上述方法的同時(shí)還需要進(jìn)行全身減脂。一般可以通過(guò)游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，飲食上控制油脂、糖分及碳水化合物的攝入，可以多吃新鮮的蔬菜、水果等補(bǔ)充維生素，多食用瘦肉、雞蛋、牛奶，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、活動(dòng)脖子：可以經(jīng)常活動(dòng)脖子，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、左右活動(dòng)，燃燒脖子部位的脂肪，鍛煉脖子上的肌肉，從而達(dá)到瘦脖子的效果；

2、抽脂：運(yùn)動(dòng)方式改善效果如果不明顯，也可以選擇抽脂手術(shù)，使用負(fù)壓吸引器吸取脖子皮下堆積的脂肪，達(dá)到瘦脖子的效果，屬于整形外科手術(shù)中的一種，可以達(dá)到迅速瘦脖子的效果。但手術(shù)會(huì)伴隨一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，如果吸出脂肪過(guò)多可能會(huì)造成皮膚血運(yùn)障礙，形成皮瓣壞死。此外，還可能會(huì)因?yàn)槲肪鶆?，造成皮膚表面凹凸不平，因此一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。

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