蜂蜜日常生活中我們再熟悉不過的一種食物，很多人覺得舉得蜂蜜的功效并沒有那么好，那么你這樣認為就錯了，蜂蜜的是功效是超乎人們的想象的，蜂蜜很溫和純天然對人體極佳，長期食用蜂蜜可以延緩衰老增強抵抗力和免疫力還能幫助身體機能越來越健康。
身體不好不是一天就造成的，常常熬夜喝酒抽煙不規(guī)律生活導致了疾病的來襲。養(yǎng)好身體也不是一天就能做到的。所謂養(yǎng)，就是慢慢的調(diào)離，有句老話說得好“欲速則不達”，靜下心來慢慢調(diào)理，堅持下去你自己都會感到吃驚為什么蜂蜜這么好。
1、蜂蜜是適合全家人食用的最便宜的保健品
蜂蜜不是愛不愛吃的問題，買我們蜂蜜的多數(shù)是為了解決身體的健康狀況，大家可以仔細研究一下純蜂蜜的功效，蜂蜜是最便宜的保健品。
很多人不買是因為沒有認識到蜂蜜的作用，其實我們身邊甚至包括我們自己應該有很多人花大把的錢買安利，無限極，海參，鮑魚什么的產(chǎn)品，我們蜂蜜的功效完全媲美于那些保健品。
幾千年來蜂蜜經(jīng)久不衰，這與蜂蜜所具有的多種獨特營養(yǎng)成分有關蜂蜜主要成分有：
1、可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65－80%
2、各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%
3、與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì)，約0.06%
4、20余種促進人體生長和代謝的維生素
5、含有多種人體必需的活性酶和轉(zhuǎn)化酶
6、蛋白質(zhì)的含量平均 0．57％。氨基酸是構成蛋白質(zhì)的基本單位，人體必需的8種氨基酸在蜂蜜中全部存在
但是，大家要知道蜂蜜的這一些列營養(yǎng)成分和功效是建立在純蜂蜜的基礎之上。如果是人工濃縮的蜂蜜或者喂白糖的蜂蜜不僅沒有這些營養(yǎng)和功效，反而危害人體的健康。
蜂蜜很健康而且很便宜，對于有些朋友買上千一套的護膚品，保養(yǎng)品，保健品，都不及100元左右價格的蜂蜜對人體的作用和好處多，為什么呢這樣說呢，美和健康都是由內(nèi)而外的，要想健康美必須從內(nèi)部開始，蜂蜜就是調(diào)理人的身體內(nèi)部來達到目的的。
2、你知道應該什么時候喝蜂蜜嗎？
1
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
【做 法】
每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
【提示】
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
【做 法】
下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
3
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
【做 法】
睡覺前一到兩個小時喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
4
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
【做 法】
餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。
5
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
【做 法】
進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
3、蜂蜜是最好的保健品，你的蜂蜜喝對了嗎？
1
色斑怎么喝？
蜂蜜祛斑
蜂蜜和蜂皇漿各取一勺，然后在其中加上一個雞蛋的蛋清，一同攪拌均勻，之后再加上適量的花粉和水調(diào)和，調(diào)成糊狀之后均勻涂于臉部，30分鐘之后用溫水洗去，然后用1g鮮蜂皇漿加入甘油充當滋潤霜涂在臉上，每周一次。
功效：不僅能去除黑斑，而且能有效預防痤瘡的產(chǎn)生。
杏仁蜂蜜祛斑
根據(jù)自己所需的量取些許的杏仁放入熱水中泡軟，去皮搗成泥狀，然后加入與杏仁同等量的咖啡粉、蜂蜜及蛋清調(diào)和，攪勻后放進一個密封的罐子里，每晚潔面后涂面，次日清洗干凈，長期堅持能夠有淡化黑斑，滋潤肌膚，緊膚除皺的功效。
蜂蜜姜茶內(nèi)調(diào)祛斑
【材料】姜、蜂蜜500毫升、干凈的茶壺
【制作方法】將生姜洗凈并切成小塊，但不要太碎。將其放入盛有清水的鍋里煮，煮開之后，再放入紅茶，然后將其倒在茶壺里，大概能入口的時候再加入蜂蜜即可。
2
肥胖怎么喝？
下午來一勺蜂蜜，蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更為重要的是，它能幫你迅速減肥！
3
感冒咳嗽怎么喝？
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次，或者是用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效，或者用銀耳也可以哦~。
4
消化不好時怎么喝?
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
5
疲勞時怎么喝？
尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。
用法：中午一杯蜂蜜水。
6
喝酒后怎么喝？
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。
7
皮膚差時怎么喝？
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌。
用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。
8
血壓高時怎么喝？
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。
4、蜂蜜食用劑量
至于蜂蜜的食用劑量，這個沒有特定的標準，但是小蜂推薦：
1、早、中、晚3次服用；
2、作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過200克；
3、作為保健服用，食用量可酌情降低，一般每天10～50克；
4、兒童食用量為30克最好，但應視年齡大小而定，小于1歲的嬰幼兒是不宜服用蜂蜜的；
5、用于治療，以兩個月為一個療程。
喝蜂蜜要得法，
這樣才能對自己好，
你今天喝夠量了嗎？
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