中醫(yī)養(yǎng)生方法很多，現(xiàn)在不少人都喜歡經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生實(shí)際上是通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使全身各個(gè)組織都能有效的聯(lián)絡(luò)，還能調(diào)和陰陽，達(dá)到祛邪治病的目的。那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法有哪些？

一、按摩三要穴

1.合谷穴

合谷穴位于人的手部虎口處。用拇指按壓穴位，有酸脹感說明有效果?？梢悦?jī)擅腌姲磯阂淮?，適當(dāng)用力按壓5分鐘，接著再將拇指和食指交替捏揉雙手的合谷穴，速度應(yīng)保持中等，力度稍大，每天早晚各按摩300次。這對(duì)于改善頭面部及雙上肢的疾病有幫助，比如頭痛、肩周炎或面部神經(jīng)麻痹等。

2.內(nèi)關(guān)穴

要利用擊打法來按摩這個(gè)穴位。將雙手握成空拳狀，用右手的內(nèi)關(guān)穴撞擊左手的內(nèi)關(guān)穴，力度稍大，以中等速度為宜，每天早晚敲打到300次。也可以用拇指點(diǎn)壓這個(gè)穴位，連續(xù)點(diǎn)壓一分鐘左右，還可用拇指按揉，每天要按揉300次。內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，經(jīng)常按摩對(duì)心臟和肺臟都有好處。

3.足三里穴

這是一個(gè)保健長(zhǎng)壽穴，歸胃經(jīng)，經(jīng)常按摩可改善消化功能，對(duì)全身性疾病也有一定的調(diào)理作用。將雙手握拳，稍微用力，在雙腿的足三里部位各敲打300下。也可用拇指指腹對(duì)該穴位進(jìn)行按揉，雙腿各300次。如果家里有保健錘，可以交替敲打雙腿的足三里穴，每條腿敲打300次，力度和速度要適中，以不感覺疼痛為宜。

二、敲打各個(gè)經(jīng)絡(luò)

1.小腸經(jīng)

舉起一側(cè)的手臂，用另一側(cè)的手指捏手臂內(nèi)側(cè)，感覺微痛為宜。小腸經(jīng)是從睛明穴開始，經(jīng)過臉頰和脖子后貫穿手臂，一直到小拇指的指尖為止。經(jīng)常敲打小腸經(jīng)能夠改善小腸功能，提高其消化和吸收的能力，而且還能擁有纖細(xì)的手臂。

2.大腸經(jīng)

從鼻翼兩旁開始，一直向下延伸到食指指尖，這一條經(jīng)絡(luò)就是大腸經(jīng)。經(jīng)常按摩和擊打大腸經(jīng)有助于改善消化功能，還能增加新陳代謝，幫助身體排毒。建議選擇早上五至七點(diǎn)鐘敲打大腸經(jīng)，盡量在早餐前敲打，這樣可以排除夜晚積累的毒素。

3.三焦經(jīng)

從眼角部位的絲竹空穴開始，一直延伸到無名指之間，這條經(jīng)絡(luò)就是三焦經(jīng)，相當(dāng)于人的淋巴系統(tǒng)。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)能夠增強(qiáng)免疫力，建議選擇晚上9:00~11:00之間，在敲打之前需要少喝水，以免第二天起床后眼睛腫。

4.肺經(jīng)

人的肩胛骨凹陷部位可以連出一條直線，從手臂內(nèi)側(cè)往下一直到拇指內(nèi)側(cè)端，這就是肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，若能經(jīng)常敲打肺經(jīng)，且每天保證足量的飲水，可以使水分到達(dá)真皮層，改善皮膚干燥的問題。早上三至五點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)期，建議在這段時(shí)間內(nèi)敲打肺經(jīng)。

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