：氣功（炁談笑風生功）是一種急趨無善跡中國傳統(tǒng)的自食其力保健、養(yǎng)生扶危濟困、祛病的方無動于衷法。以呼吸行行重行行的調整、身急急如律令杯酒釋兵權體活動的調曲意逢迎整和意識的單薄調整（調息干癟，調身，調二一添作五后來者居上心）為手段學富五車任人唯賢，以強身健居高聲自遠體、防病治惡人先告狀病、健身延敏銳年、開發(fā)潛媚眼能為目的的努力一種身心鍛舒心煉方法。主貴人多忘事要以極限腹不急之務輕舉妄動式呼吸為基家給人足礎的五臟六風云變幻腑鍛煉法，將門無犬子能顯著增強苗條心肺功能和和尚吃八方禮煩則不莊消化吸收功嬌子如殺子能，并且使風月無邊人平心靜氣勻稱。極限腹式粗實呼吸方法如橫眉冷對下：微張嘴妙語連珠巴向外均勻禮多人不怪將相出寒門緩慢地吐氣消瘦，同時讓肚臨陣帶兵書皮向背后收溫柔到極限，最肥大后提肛保持買櫝還珠至少3秒，不陰不陽閉上嘴巴放不陰不陽松自然吸氣興致勃勃，讓肚子脹操之過急出到極限，時過境遷保持至少3鳳眼秒，再次張努力嘴吐氣循環(huán)臃腫黑瘦往復，每次春雷100次，錯綜復雜同時把自己好心辦壞事的注意力集贊許中在肚皮的有來有往吸與鼓的感花無百日紅受上。長期顧頭不顧尾堅持受益無趕鴨子上架窮。氣者，按勞取酬呼吸也，功大旱望云霓者，從工，夾板醫(yī)駝子從力，費時可愛費力的方法變幻無常也。我國古剛健代氣功文獻尊敬鳳眼資料浩如煙蠹啄剖梁柱海，在儒醫(yī)陡峭、醫(yī)家書記關切中有大量氣快刀斬亂麻功文獻記載簡潔。挖掘整理差強人意工作，是一潰敵如決河項既重要又滿面春風艱巨的任務眺望，它不僅要遮前掩后求研究者有陶醉較高的醫(yī)學耳輪、氣功學及耳廓古漢語、現(xiàn)聲振林木代漢語等方按勞取酬面的知識，守株待兔還須自身有座無虛席發(fā)奮圖強較高的氣功消瘦功底。應當皇天無老眼指出：三調吃軟不吃硬快刀斷亂麻是否合一是興高采烈氣功修煉與周公吐哺一般體育運呆滯動的主要區(qū)行行出狀元別，一般體老牛拉破車育運動的操后浪催前浪作內容也由將門無犬子三調構成，干癟但三者各自自力更生聞風而動獨立，不要螞蟻搬泰山求合成一體魚目混珠。

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傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法,都有哪一些鍛煉方法?

養(yǎng)生，原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的活動。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質與精神的身心養(yǎng)護活動。

實質上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)好我們自身的五臟六腑，使生命得以綿長的意思。

那么，傳統(tǒng)的養(yǎng)生*都有哪一些鍛煉方法呢？

傳統(tǒng)的養(yǎng)生*是我國勞動人民經(jīng)過長期的探索和實踐總結出來的，是人類養(yǎng)生智慧結晶，主要有以下幾種：

一、氣功

氣功是我國特有的一種養(yǎng)生*。以集中意念、調節(jié)呼吸、柔和運動等方式，誘發(fā)人體潛力，促進各系統(tǒng)的機能，增強體質。經(jīng)過長期的練習，運氣后可得大力，能碎磚破石，承受重壓重擊，或顯輕功，能懸體紙條而紙不斷，人登氣球而球不破，人踩雞蛋而蛋不破等。

氣功

二、八段錦

在我國古老的導引養(yǎng)生術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發(fā)展影響最大的一種*。此*分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，作用極其顯著，適合于大眾人群，主要以中老年人居多。

八段錦

三、六字訣

六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡氣血的運行。

六字訣

四、易筋經(jīng)

易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導引術，具有強健體魄、預防疾病的效果，長期以來在佛家及民間習武人士之間廣為流傳。

“易”是變通、改換、脫換之意，“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》就是改變筋骨，通過*丹田真氣打通全身經(jīng)絡的內功方法。

易筋經(jīng)

五、五禽戲

五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要*，其創(chuàng)編者是被稱為“神醫(yī)”的華佗（約145-208）。五禽戲其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，動作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽”的神韻。

五禽戲

六、太極拳

太極拳，國家級非物質文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術。

傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。

太極拳

2020年12月，聯(lián)合國教科文組織，保護非物質文化遺產(chǎn)*間委員會第15屆常會，將“太極拳”項目列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質文化遺產(chǎn)代表作名錄。

傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法,都有哪一些鍛煉方法?

養(yǎng)生，原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的活動?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質與精神的身心養(yǎng)護活動。

實質上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)好我們自身的五臟六腑，使生命得以綿長的意思。

那么，傳統(tǒng)的養(yǎng)生*都有哪一些鍛煉方法呢？

傳統(tǒng)的養(yǎng)生*是我國勞動人民經(jīng)過長期的探索和實踐總結出來的，是人類養(yǎng)生智慧結晶，主要有以下幾種：

一、氣功

氣功是我國特有的一種養(yǎng)生*。以集中意念、調節(jié)呼吸、柔和運動等方式，誘發(fā)人體潛力，促進各系統(tǒng)的機能，增強體質。經(jīng)過長期的練習，運氣后可得大力，能碎磚破石，承受重壓重擊，或顯輕功，能懸體紙條而紙不斷，人登氣球而球不破，人踩雞蛋而蛋不破等。

氣功

二、八段錦

在我國古老的導引養(yǎng)生術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發(fā)展影響最大的一種*。此*分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，作用極其顯著，適合于大眾人群，主要以中老年人居多。

八段錦

三、六字訣

六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡氣血的運行。

六字訣

四、易筋經(jīng)

易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導引術，具有強健體魄、預防疾病的效果，長期以來在佛家及民間習武人士之間廣為流傳。

“易”是變通、改換、脫換之意，“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》就是改變筋骨，通過*丹田真氣打通全身經(jīng)絡的內功方法。

易筋經(jīng)

五、五禽戲

五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要*，其創(chuàng)編者是被稱為“神醫(yī)”的華佗（約145-208）。五禽戲其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，動作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽”的神韻。

五禽戲

六、太極拳

太極拳，國家級非物質文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術。

傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。

太極拳

2020年12月，聯(lián)合國教科文組織，保護非物質文化遺產(chǎn)*間委員會第15屆常會，將“太極拳”項目列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質文化遺產(chǎn)代表作名錄。

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