中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生訣竅

經(jīng)絡按摩技巧有哪些?經(jīng)絡按摩是比較常見的物理治療豐富，不但不用服藥無毒無副作用，而且作用范圍廣不受限制。但經(jīng)絡按摩是有學問的，下面是關于經(jīng)絡按摩的技巧與時間選擇，說明了經(jīng)絡按摩是需要恰當?shù)氖址ㄒ约袄斡涀⒁馐马棥?中醫(yī)有哪些養(yǎng)生訣竅，讓我們來了解一下吧。

目錄中醫(yī)經(jīng)絡排毒9訣竅經(jīng)絡養(yǎng)生方法經(jīng)絡按摩的技巧與時間選擇中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生時間對照表女人必知12大養(yǎng)生經(jīng)穴

1中醫(yī)經(jīng)絡排毒9訣竅

　　1、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　胃經(jīng)從鎖骨下開始，(如圖)順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。

　　面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，

　　堅持敲打， 你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　2、大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，(如圖)經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。

　　經(jīng)常敲打大腸經(jīng)， 可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!

　　大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于

　　體內(nèi)的毒素!

　　3、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　( 如上圖) 三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。

　　三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等

　　同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。

　　經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!

　　三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，

　　體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　4、心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　(如上圖) 從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。

　　心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前

　　面，起到一定保護作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。

　　晚上19點 到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出

　　體外，加快食物 脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!

　　5、心經(jīng)：最準確的自我體檢法

　　(如上圖) 心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側。

　　中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速

　　下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需

　　減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　6、小腸經(jīng)：擁有纖細手臂 (如上圖)

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。

　　小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側，以微有

　　痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!

　　7、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥 (如上圖)

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側，到拇指內(nèi)側端止，為人體肺經(jīng)。

　　“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉到

　　真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　8、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮 (如上圖)

　　膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，

　　人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。

　　另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　9、膀胱經(jīng)：讓你記性好(如上圖)

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。

　　一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!

　　下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

2經(jīng)絡養(yǎng)生方法

　　怎樣確認身體的穴位?

　　穴位書上說的“寸”都是“同身寸”。比如說：三寸，就是四指并攏的寬度，拇指的寬度為1寸。一般情況下，如果找準了穴位，在穴位處用力按壓，有酸、麻、脹、痛的感覺。即使穴位找不準，在穴位的周圍按壓揉，只要有酸、麻、脹、痛的感覺，也有效果，當然還是盡量找準穴位好，這需要一定的經(jīng)驗。有人主張：離穴不離經(jīng)。就是穴位找不準沒有關系，只要沿著經(jīng)絡運行的方向多敲打敲打，和按摩的效果幾乎相等。針對一些比較深的穴位，敲打的作用比按摩還要好。

　　穴位按摩有哪些種類?

　　我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校喊贂?、太陽、風池、勞宮、內(nèi)關、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關稱為四大養(yǎng)生穴。

　　穴位的按摩的基本技巧：

　　一、力度輕重。輕為補，重為瀉。

　　二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。

　　三、與呼吸的關系。呼氣時按，吸氣時松。

　　經(jīng)絡敲擊也是穴位按摩嗎?

　　我們最常敲擊的經(jīng)絡有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。

　　心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏道的手法。

　　膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。

　　經(jīng)絡敲擊的技巧：

　　一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。

　　二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。

　　經(jīng)絡敲擊的順逆如何判斷?經(jīng)絡以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。

　　例如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡，同理類推。

　　經(jīng)絡按摩的幾個注意要點：

　　1、心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。

　　2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。

　　3、腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應該由下往上敲或者疏通。

　　4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風池，昆侖。

　　5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達，補法也是得用力，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。

　　6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

　　7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關系的。

　　8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡之間的表里關系和相生相克關系，確定補瀉治療手法，如調理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補。肺運腎水，肺經(jīng)要補，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。

　　所以，總的調理思路應該是：疏通腎經(jīng)，補肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。

　　流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經(jīng)，除了在對應的時辰敲對應的經(jīng)絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡。按照這個時間表保養(yǎng)經(jīng)絡，事半功倍。

3經(jīng)絡按摩的技巧與時間選擇

　　穴位按摩有哪些種類?

　　我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校喊贂⑻?、風池、勞宮、內(nèi)關、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關稱為四大養(yǎng)生穴。

　　穴位的按摩的基本技巧：

　　一、力度輕重。輕為補，重為瀉。

　　二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。

　　三、與呼吸的關系。呼氣時按，吸氣時松。

　　經(jīng)絡敲擊也是穴位按摩嗎?

　　我們最常敲擊的經(jīng)絡有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。

　　心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏道的手法。

　　膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。

　　經(jīng)絡敲擊的技巧：

　　一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。

　　二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。

　　經(jīng)絡敲擊的順逆如何判斷?經(jīng)絡以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。

　　例如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡，同理類推。

4中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生時間對照表

　　膽經(jīng)子時(23:00-1:00)

　　此時膽經(jīng)最旺攝生學認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

　　肝經(jīng)丑時(1:00-3:00)

　　此時肝經(jīng)最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

　　肺經(jīng)寅時(3:00-5:00)

　　此時肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

　　大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)

　　此時大腸經(jīng)最旺，“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

　　胃經(jīng)辰時(7:00-9:00)

　　此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

5女人必知12大養(yǎng)生經(jīng)穴

　　小秘密一：小指尖端

　　所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

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