眾所周知，經(jīng)期運動可以，但不可以劇烈，好比腹部運動。經(jīng)期建議最好不要進行腹部練習，因為月經(jīng)是子宮內(nèi)膜剝脫引起的出血現(xiàn)象。子宮內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，加上腹部練習對子宮造成的嚴重擠壓，只會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。增加子宮的負擔，影響子宮修復(fù)，嚴重的還有可能造成痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

因此，腹部練習只能在經(jīng)期前后3-4天才可進行。如果每次經(jīng)期都進行腹部練習，容易留下后患，這就難治愈了。因此，女性為了自己的健康著想，要盡量避免進行仰臥起坐等腹部發(fā)力的運動。當然，也不是不可以做運動，女性只要在不痛經(jīng)，經(jīng)量正常的情況下，也可以進行一些舒緩的、適當、溫和的運動。勞逸結(jié)合，促進血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈，緩解經(jīng)期的疼痛之余，還可以起到鍛煉身體的作用，何樂而不為呢?但是，要注意運動量和運動時間。過激的運動只會增加子宮的負擔，影響經(jīng)期，甚至造成痛經(jīng)。

但是，如果體質(zhì)非常差且伴有痛經(jīng)的，經(jīng)量還特別大的，這個時候最好是停止運動?？梢缘脑挘詈每梢蕴梢幌麓?，特別是在月經(jīng)來潮的時候，進行完全的休息可以緩解疼痛、疲勞。最重要的是，還可以減少月經(jīng)量的過量排出，防止體內(nèi)血液流失過快，營養(yǎng)丟失過多。因此，平時要多吃活氣補血的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體。

建議女性在月經(jīng)期間，注意保持其陰部的清潔和衛(wèi)生。與此同時，注意做好休息和保暖的工作，避免出現(xiàn)受涼、勞累和熬夜等情況。除此之外，還應(yīng)當要自覺禁食一些生冷和刺激的食物。注意避免出現(xiàn)過度勞累的情況，此外，也應(yīng)當要自覺杜絕生冷的食物，保持自身心情的舒暢，更要注意做好個人的衛(wèi)生工作。

在生理期初期，可以選擇多吃點麻油豬肝，以更好幫助其廢血的排出。對于經(jīng)期的女性來說，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是比較不錯的選擇，女性們可以結(jié)合自身實際愛好，酌情進行嘗試。在生理期的后期，可以考慮喝一點生化湯，以讓自身身體臟血得以徹底排乾凈。

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