降低血脂和膽固醇、改善脊椎疾病、更好的激活動力。

晨起做瑜伽的好處1

降低血脂和膽固醇

一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質(zhì)，而晨起瑜伽能迅速改變?nèi)梭w的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質(zhì)排除體能，可以起到降低血脂的作用，對于預防膽固醇的升高也有一定的保健的作用。

改善脊椎疾病

現(xiàn)在很多人都長時間的坐著，這樣的姿勢會容易導致頸椎病或者是脊柱疾病的發(fā)生，選擇瑜伽運動可以有鍛煉背部肩部，而且也可以有改善頸椎疾病的作用，而且早上也可以呼吸道新鮮的空氣。

更好的激活動力

瑜伽可以讓你的情緒變得放松而又興奮，大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外，晨起瑜伽可以立馬把你從昏睡的狀態(tài)中解救出來，讓你精神飽滿，充滿干勁。早上起來做瑜伽的話可以讓你有一個好的心情，讓你從沉睡中蘇醒過來，而且也可以讓你一天都有好心情。

關(guān)于為什么要選擇晨起做瑜伽的這個問題，大家都知道了吧，晨起做瑜伽的'好處有很多，不僅可以起到降低膽固醇和血脂的作用，而且也可以有改善脊柱疾病的功效，對于提高活力也有好處，讓你充滿能量，有愉悅的心情。

晨起做瑜伽的好處2

1、孕媽媽瑜伽可以讓你改善血液循補，緩解身體不適

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢，身心放松

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下基礎(chǔ)。

3、孕媽媽瑜伽可以讓你控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

4、孕媽媽瑜伽可以讓你建立自信，讓心態(tài)平和

你知道嗎?孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的.，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

5、孕媽媽瑜伽可以讓你提高注意力，減少焦慮

孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

6、孕媽媽瑜伽可以讓你增強身體的平衡感

練習了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔心發(fā)生意外。

7、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢，改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

8、孕媽媽瑜伽可以讓你改善睡眠，消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

9、孕媽媽瑜伽可以讓寶寶靈活敏銳，健康成長

你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

看看上面的上訴，在懷孕期間練習瑜伽有那么多的好處，能改善睡眠，消除失眠，還能促進呼吸消除心理壓抑，增加身體平衡感等，最重要的是還能幫助準媽媽肚子里的小寶寶靈活敏銳，健康成長，趕快試一試吧。

晨起做瑜伽的好處3

每天清晨做減肥瑜伽，有效排毒瘦身，為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽，簡單易做，拉伸你的每一寸筋骨，讓你每天享瘦好心情。

一、扭轉(zhuǎn)船式

1.仰臥，雙腿彎曲，雙手胸前合掌。

2.吸氣時上身、雙腿同時抬離地面，保持3次呼吸。

3.呼氣，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，收縮腰部肌肉，保持3次呼吸。

4.呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動作。

二、V字式

1.坐位，雙腿彎曲，雙手抓住腳踝。

2.吸氣，重心向后挪動，雙腳抬離地面。保持3次呼吸。

3.呼氣時慢慢將雙腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼氣還原。

三、蛇伸展式

1.俯臥，雙手背后，十指交叉。

2.吸氣，手臂伸展帶動上身盡量高的`抬起。保持4次呼吸。呼氣還原。

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