在健身運動中，纖體瑜伽是一個減肥瘦身效果很好的健身運動。說起纖體瑜伽可以說是老少皆之，而且纖體瑜伽的好處是有很多的，比如塑形美體、暖身健體等等。那么，堅持做纖體瑜伽有什么好處呢？一起來看看吧。

　　纖體瑜伽有什么好處

　　1. 纖體瑜伽身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時由于注重呼吸的方式與調節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。

　　2. 塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預防感冒。冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。

　　3. 練瑜伽能夠促進血液循環(huán)，達到暖手腳的效果，預防手腳冰涼。

　　4. 瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　5. 堅持有規(guī)律地進行瑜伽練習，能夠增強身體對寒冷的適應能力，提高對各種病毒的抵抗力，減少疾病發(fā)生。

　　纖體瑜伽如何練習

　　1. 何時以及何處進行瑜伽練習

　　嘗試著每天都進行瑜伽練習。在相同的時間段練習，一定要柔和。不要強迫自己。一次瑜伽練習應該是一次樂事。給自己留出一段不會被打擾的時間，這段時間你不用很匆忙。在早晨練習瑜伽能夠幫助你釋放一夜睡眠后的僵硬的關節(jié)。在晚上練習可以解除一天的緊張感。無論你何時練習瑜伽，都要在進食兩小時后進行。

　　2. 纖體瑜伽練習多長時間

　　為了獲得最大程度的益處，你應該設置一次練習課程的時間大約90分鐘。當你很繁忙的時候，試著縮短課程時間，只練習很少的體位。練習中不應感到匆忙，允許有足夠的時間進行放松是非常重要的。你可以總是把呼吸的練習安排在稍后的階段。

　　3. 了解你自己身體的能力

　　在你開始練習瑜伽體位之前，認識你自己身體的能力是很重要的。永遠不要強迫你自己的身體進入一種體位，或者試圖超越你的能力限度。記住，瑜伽不是一項競技運動。進步可能會非常緩慢，但是隨著時間的推移，你的身體將變得很柔韌。

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