原標(biāo)題：瑜伽減肥的七個好處 5個時間做瑜伽瘦身效果好

瑜伽減肥熱潮是一波接著一波的襲來。很多想要快速減肥的胖友們是不是有些蠢蠢欲動了呢？如果你只是為了追趕潮流而減肥的話，多少有些盲目。今天，小編就來幫你堅定瑜伽減肥的決心。小編要八一八7個瑜伽減肥的好處，讓你瘦得嗖嗖的掉肉，減的不留余地。

瑜伽減肥的七個好處

瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

瑜伽減肥的好處三：美容

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

瑜伽減肥的好處四：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

瑜伽減肥的好處五：增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

瑜伽減肥的好處六：挺直脊椎，增加自信挺

直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

瑜伽減肥的好處七：促進血液循環(huán)

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環(huán)），而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

這5個時間做瑜伽瘦身效果好

一、洗臉時的瑜伽

一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！

1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。

2、洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長有粉刺的人，短時間內(nèi)會長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。

二、吃飯時的瑜伽

雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養(yǎng)加分；只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

1、坐在椅上時，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。

2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

三、等公交車時的瑜伽

公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風(fēng)來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。

1、如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn)運動，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn)。運動時除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭。如此一來，即使寒風(fēng)刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足。

2、經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運動，會刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。

(責(zé)編：韓雅菘、權(quán)娟)

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