很多人都喜歡早晨的時(shí)候起來(lái)鍛煉身體，而且早晨空氣比較清新，呼吸一下新鮮的空氣也有利于我們身體的健康，當(dāng)然早晨的時(shí)候鍛煉身體確實(shí)是效果最好的時(shí)間段，不過(guò)早晨鍛煉身體也是有很多的講究，如果不注意的話很有可能還會(huì)損傷到我們的身體。

操作方法

不能起得過(guò)早，有的人為了早上上班的時(shí)候時(shí)間比較充足，往往早晨都會(huì)早一點(diǎn)起來(lái)鍛煉身體，但是早晨如果在四點(diǎn)左右的時(shí)候起來(lái)鍛煉身體，往往就容易阻礙我們身體血液的循環(huán)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的血液黏度相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，可以說(shuō)是一些心腦血管疾病多發(fā)的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候最好不要大量的活動(dòng)。

日出之前不要到樹(shù)林里面鍛煉，有一些人鍛煉身體的時(shí)候，喜歡到一些樹(shù)林之類(lèi)的地方，認(rèn)為這些地方空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較清新，但是大家一定要注意，如果沒(méi)有出太陽(yáng)也就沒(méi)有進(jìn)行光合作用，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候進(jìn)入山林里面，其實(shí)呼吸的都是一些二氧化碳之類(lèi)的，相對(duì)來(lái)說(shuō)氧氣的含量比較低，往往鍛煉過(guò)后會(huì)感覺(jué)頭暈，甚至有一些嚴(yán)重的還出現(xiàn)休克的癥狀。

強(qiáng)度不要過(guò)大，早晨剛剛起來(lái)的時(shí)候，鍛煉身體千萬(wàn)強(qiáng)度不要過(guò)大，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體各個(gè)器官其實(shí)都還是一種比較一直的狀態(tài)，如果突然的就開(kāi)始，劇烈的一些運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，往往會(huì)導(dǎo)致我們心臟劇烈的收縮出現(xiàn)的供血不足，甚至是胸悶氣短等問(wèn)題。

不要聽(tīng)音樂(lè)或者廣播，有些年輕人在進(jìn)行早晨鍛煉的時(shí)候，往往喜歡一邊聽(tīng)著音樂(lè)，一邊鍛煉身體，其實(shí)這種說(shuō)法是非常不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣鍛煉身體往往我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)并不是注意力特別的集中，所以這樣的鍛煉也就不能夠起到鍛煉身體的效果。

陰天最好不要出去鍛煉身體，尤其是冬季的時(shí)候，北方地區(qū)的霧霾天氣特別的嚴(yán)重，而這樣的天氣往往都會(huì)在空氣里面含有大量的病菌或者是污染物質(zhì)，所以這樣的天氣就最好不要選擇去外面鍛煉身體，可以選擇在家里面鍛煉。

不要在樓群之中鍛煉身體，其是生活在城市里面的人，如果想要鍛煉身體最好是找一些開(kāi)闊一點(diǎn)的地方，千萬(wàn)不要在一些高樓大廈之間進(jìn)行鍛煉身體，因?yàn)闃菍颖容^高，往往容易擋風(fēng)，而這樣的環(huán)境下早晨很有可能會(huì)感冒。

鍛煉過(guò)后不能立刻坐下，有一些人在早晨鍛煉完身體之后，感覺(jué)比較勞累，所以就會(huì)馬上停止坐下休息，這樣也是不行的，因?yàn)樵阱憻捝眢w的過(guò)程中，我們的血液血流量非常的快，而突然的停止，有可能會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧，甚至是面色蒼白，休克暈倒等。

不能馬上洗澡，早上鍛煉身體之后，我們的體溫會(huì)不斷的升高，這個(gè)時(shí)候如果突然再洗澡，很容易會(huì)刺激血管加速收縮，從而導(dǎo)致我們身體的抵抗力反而會(huì)下降。

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