瑜伽環(huán)瘦腿秘籍：6個動作輕松瘦腿
1?? 瑜伽環(huán)下犬式
將瑜伽環(huán)夾在小腿肚上，腳趾頭提起，感受小腿后側(cè)的拉伸。

2?? 單腿下犬式
左腳勾腳向上踢高，保持左大腿內(nèi)旋不翻髖，拉伸腿部后側(cè)。記得反方向也要練習。

3?? 新月式
右腳踩到雙手中間，脊柱立直向上，雙手搭于右大腿前側(cè)；右臀向后，左臀向前，端正骨盆，沉髖向下；感受左大腿前側(cè)伸展，雙小腿伸展。

4?? 半神猴
接著新月式，雙手落于右腳兩側(cè)，臀向后推，蹬直右腳；右腳勾腳，膝蓋窩柔軟，上半身找右腿；感受右腿后側(cè)伸展。

5?? 站立前屈
雙腳分開，骨盆同寬，雙腿蹬直，手指尖點地，脊柱延展，可以的話上半身找雙腿。感受臀腿后側(cè)伸展。

6?? 消除水腫緩解肌肉緊張
將瑜伽環(huán)從腳踝向上夾住小腿肚，剛夾住會有點痛，這是消除水腫和緩解肌肉緊張的過程，堅持住，輔助拉伸效果更好。

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