在日常生活中有些不起眼的習(xí)慣，總是會(huì)被我們忽視。而正是我們不的習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，引發(fā)身體肥胖和不適。這時(shí)候可以選擇練習(xí)瑜伽，來(lái)改善身體狀況。因?yàn)?，瑜伽是一種讓人由內(nèi)而外發(fā)生改變的鍛煉，它能讓身體的每個(gè)部位，都得到很好的調(diào)理與改善。所以，練習(xí)瑜伽即能調(diào)理身心，祛除濕氣，還能燃脂塑形，改善自身氣質(zhì)。下面，小編就給伽人們分享一套非常好用的瑜伽序列，每天練習(xí)，可以促進(jìn)身體的排汗排濕，還能減重燃脂，堅(jiān)持練習(xí)才見(jiàn)效果哦~

　　在日常生活中有些不起眼的習(xí)慣，總是會(huì)被我們忽視。而正是我們不的習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，引發(fā)身體肥胖和不適。這時(shí)候可以選擇練習(xí)瑜伽，來(lái)改善身體狀況。因?yàn)?，瑜伽是一種讓人由內(nèi)而外發(fā)生改變的鍛煉，它能讓身體的每個(gè)部位，都得到很好的調(diào)理與改善。所以，練習(xí)瑜伽即能調(diào)理身心，祛除濕氣，還能燃脂塑形，改善自身氣質(zhì)。下面，小編就給伽人們分享一套非常好用的瑜伽序列，每天練習(xí)，可以促進(jìn)身體的排汗排濕，還能減重燃脂，堅(jiān)持練習(xí)才見(jiàn)效果哦~
　　01下犬式
　　俯臥在墊面上，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)
　　呼氣，臀部向后向上
　　伸直雙腿、手臂，進(jìn)入下犬式
　　02單腿下犬式 穿越
　　吸氣，抬右腿向后向上
　　呼氣，屈右膝
　　身體向前穿越，落右腿于雙手之間
　　03高弓步
　　右小腿垂直墊面
　　吸氣，雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過(guò)頭頂
　　04高弓步后彎 前屈
　　呼氣，軀干后彎，吸氣，還原
　　呼氣，身體向前向下，脊柱延展
　　05弓步扭轉(zhuǎn)
　　呼氣，脊柱扭轉(zhuǎn)
　　雙手合十放于胸前
　　06斜板式
　　吸氣，雙手放在右腳兩側(cè)
　　右腿向后與左腿并攏
　　呼氣，收緊核心，進(jìn)入斜板式
　　07四柱式
　　吸氣，延展脊柱
　　呼氣，曲手肘進(jìn)入四柱式

　　08上犬式
　　吸氣，身體向前穿越進(jìn)入上犬式
　　09下犬式
　　呼氣，進(jìn)入下犬
　　重復(fù)以上練習(xí)另一側(cè)
　　以上動(dòng)作有助于排除體內(nèi)濕毒，改善體型，有助于消化、消除疲勞和神經(jīng)緊張。能夠使你享受身心健康的狀態(tài)。建議每天堅(jiān)持練習(xí)一次哦~

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