相信很多朋友都曾經(jīng)有這樣的煩惱，明明上半身瘦、腰部也很細，但兩條腿卻很“壯實”，導致夏天不敢穿裙子或短褲出門，只能是穿長褲出門，減少了自己不少的魅力分。有時候，可能是一雙粗壯的腿就導致很多東西和你失之交臂。今天軒姐用幾個瑜伽動作教你如何減掉腿部脂肪，讓自己重新塑造一雙美腿。

如果你想要一雙纖細的腿，你應該放松一下腿部的肌肉，達到流暢的血液流動效果，幫助我們更好地練習更多的動作，減少腿部的脂肪。

試著彎曲手肘，輕輕抱頭觸地，身體向上伸直，然后慢慢向兩側分開雙腿。

右腿保持直立的狀態(tài)，左腿水平向后抬起，小腿向上彎曲。腰部慢慢向后壓，雙手繞過你的后背拉成環(huán)狀，輕輕觸碰你的左腳背。

雙膝跪地，慢慢向后彎曲你的腰部，頭部向后仰，眼睛向上看，抓住你的雙腳，讓身體重心保持自然的狀態(tài)。

經(jīng)過之前準備動作的練習，身體的運動細胞已經(jīng)逐步開始工作了。接下來，我們必須拉開身體的韌帶來完成更困難的動作。在此之前，記得把基礎練好。

身體保持良好的平衡狀態(tài)之后完成一個豎劈叉，雙手在自然狀態(tài)下向下落，抬頭挺胸，面帶笑容。

試著讓你的左腿單腿站立，身體前傾并向上仰，右手向后彎曲，試著抓住你抬起的右腳背，抬頭眼睛看前方。

身體站直，左腿保持伸直的狀態(tài)，雙手在后背拉成一個環(huán)狀并扣在左大腿上，右腳保持站姿平衡的狀態(tài)。

現(xiàn)在全身的肌肉和骨骼都動了，我們也迎來了最困難的一個環(huán)節(jié)，但這個環(huán)節(jié)可以說是對我們瘦腿最大的作用。有了前面的鋪墊，相信最后幾個動作對大家來說都是小菜一碟。

做一個大的下腰動作，肘部彎曲90度，頭部后仰然后輕輕觸地。慢慢踮起腳尖，左腳向上伸直。

抬頭挺胸，左腿向前伸出半盤，右腿向后伸，小腿向上彎曲。左手筆直地支撐在地面上，右手向后彎曲，試著抓住你的右腳。

站姿進入，右腿抬起，身體慢慢前傾，與左腿之間擺成一條直線，腰部慢慢往后壓。同時，用右手抓住你的右小腿，左手伸直后與身體保持平衡。

一雙纖細又美麗的腿相信是每個人都想要的，但是由于各種原因的限制，我們沒有得到我們想要的美腿，這在生活中造成了很多麻煩。但只要大家每天都能抽出一點時間來練習這套瑜伽動作，那么我們就可以告別大象腿和水腫腿，擁有一雙美腿將不再是遙不可及的夢想。

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