概述

一直以來都是每天早上起床把牛奶當(dāng)早飯的。前段時(shí)間出差去姑媽家住了幾天，發(fā)現(xiàn)姑媽總是在晚上喝牛奶，也是就順嘴問了句為什么晚上喝牛奶啊，牛奶不是應(yīng)該早上喝的嗎。因?yàn)楣脣屖轻t(yī)生所以告訴了我好多奶牛晚上喝的好處?，F(xiàn)在我就給大家分享一下吧。

步驟/方法：

1、很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實(shí)是不對的。睡了一晚上人們胃里的東西早已排空了，胃已經(jīng)做好了吃飯的準(zhǔn)備，而牛奶又是流質(zhì)的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶里的營養(yǎng)根本得不到吸收就排出去了。

2、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。

3、晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。

4、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個(gè)晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

注意事項(xiàng)：

雖然牛奶好但是一次不宜喝的過多。

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