高溫天氣，很多小伙伴容易出汗。在一部分人看來，這是一件很煩的事情，因為出汗不僅身上難受，還會散發(fā)汗臭味。但也有不少小伙伴表示，出汗是在排毒，出汗越多，身體越好。但是，真的如此嗎？

出汗≠排毒，原因有兩點！

一直以來，很多小伙伴對于“出汗可以排毒”這一點深信不疑，甚至制造各種機(jī)會出汗，如運動、蒸桑拿、穿暴汗服等。

但是小湯還是要明確和大家說一句：出汗并不等于排毒！

原因一

出汗的初衷是調(diào)節(jié)體溫而非排毒

就出汗這件事情來說，出汗是高溫下調(diào)節(jié)體溫的重要機(jī)制，是人體對外界環(huán)境刺激所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)[1]。

簡單來說，人體為了防止我們體溫過高，會通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，達(dá)到降溫的目的。

原因二

汗液的主要成分是水而非毒

我們之所以認(rèn)為出汗就是在排毒，其實多半是因為我們對汗液的認(rèn)識不夠。

汗液是人體汗腺的分泌物，汗液中約有99%是水分，固體成分中大部分是氯化鈉，也有少量氯化鉀、尿素、乳酸等[1]。

非要和「毒」沾點邊，那就只有尿素氮了，但它主要通過小便排出人體，汗水中的那點量一般可以忽略不計，所以也就不存在“出汗越多，身體越好”這類說法了。

這些部位出汗過多要留意!

汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，能讓身體處于相對健康的狀態(tài)，但是有時異常的出汗，可能是一些疾病的先兆。例如，糖尿病、甲亢等都會導(dǎo)致異常出汗，并伴隨相應(yīng)癥狀。這時及時地控制病情，可以緩解多汗的情況[2]。

但是，對于下面沒有明顯疾病癥狀的出汗異常，大家平時還需多加留意：

01頭部出汗異常

頭汗過多的小伙伴，如果是暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴，還不想吃飯，有可能是積食導(dǎo)致的。

如果頭部多汗，還伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適、想嘔吐等情況，可能是脾胃濕熱的表現(xiàn)，這陣子在飲食上要盡量保持清淡，少吃辛辣刺激的食物 [2]。

02手足心出汗異常

手心、腳心多汗，并伴有手腳心熱、口咽干燥等情況的小伙伴，可能是陰虛有熱。而伴隨口干、牙齦腫痛等情況，則有可能是胃熱的緣故，這部分小伙伴可以吃一些清胃熱的藥[2]。

03心窩、胸口出汗異常

心窩和胸口多汗有可能是一些腦力工作者，這部分小伙伴平常容易感到疲憊或胃口不好、睡眠質(zhì)量差等，往往是思慮過度而導(dǎo)致的心脾虛，平時可以適當(dāng)做一些運動來緩解壓力，改善多汗的情況[2]。

除了上述情況外，還有一些出汗表現(xiàn)需由醫(yī)生綜合判斷后診治。所以大家如果出現(xiàn)不明原因的異常出汗，或因此感到不舒服，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診和治療。

運動后出汗，這些事要做好!

雖然現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋，但是仍處于三伏天的最后一伏，全國不少地區(qū)還是高溫天氣。這段時間，大家外出或運動后出汗，都應(yīng)做好護(hù)理，避免疾病找上門~

01注意補(bǔ)充水分

運動后出汗，首先要及時補(bǔ)充失去的水分，可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，有助于體能恢復(fù)。

但是需要注意的是，補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次的方法，千萬不要悶頭猛灌冰水。

02注意做好保暖工作

高溫天氣外出或運動回來，很容易出一身汗，這時大家一定要注意保暖，不要直接沖冷水澡。

因為這樣會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來，對身體不利，甚至可能引起肌肉痙攣，引發(fā)感冒、傷風(fēng)等疾病[3]。

03適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

運動往往會消耗很多能量，其中還伴隨維生素B1的消耗，這時我們會感到疲怠、食欲不振等，影響體力恢復(fù)[4]。

所以劇烈運動后最好多吃一些富含維生素B1的食物，如谷類、豆類、干果等[5]。

三伏天的末伏又稱“秋老虎”，早晚涼，白天熱，稍不注意就容易生病，所以大家外出鍛煉身體，也別忘了出汗后的護(hù)理哦～

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