原標題：多出汗=排毒減肥？

近來暴汗服令許多減肥人士趨之若鶩，認為減肥當中出汗越多減肥效果越好，事實真的如此嗎，聽聽營養(yǎng)師怎么說。
　　出汗多不等于減肥
　　 很多人都說“汗水是脂肪的眼淚”，其實并非如此！
　　 寶雞市營養(yǎng)學會國家一級營養(yǎng)師王亮介紹，專注健身的一些伙伴可能發(fā)現(xiàn)過，當氣溫超高、出汗特多或者狂運動完之后體重掉個好幾斤的經(jīng)歷，但是這僅僅是體重里面的水那部分少掉了而已。只要之后喝些水或者吃些東西，體重就會馬上反彈回去的。
　　 減肥真正想減掉的是脂肪，你脫水或者不脫水，脂肪都在那里不增不減。
　　 其次就是我們說的出汗排毒，王亮說：“人真沒這么多毒要排，出汗也真的沒有這個作用。不管用什么方式出汗，汗里絕大多數(shù)的成分都是水。其他連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里那一點點的量，真的可以忽略不計?！?br>　　 出汗其實只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。
　　刻意出汗易導致諸多問題
　　 也有人說就是享受那種“大汗淋漓”的過程，喜歡蒸桑拿、高溫瑜伽、高溫運動、纏裹保鮮膜捂汗、運動+暴汗服等等，但是要提醒這些人群，刻意多出汗，可能會出現(xiàn)問題，比如脫水、感染、皮炎。
　　 王亮介紹，如果太刻意地一個勁兒讓身體出汗，身體一下就摸不準實際情況是什么了，就有可能亂了陣腳。出汗越多，體內(nèi)丟失的水分就越多，沒了“生命之源”身體就會出現(xiàn)各種不適，頭暈目眩、沒有力氣等，嚴重的甚至會昏迷。
　　 此外，出汗太多的情況下，皮膚就一直處于比較濕的環(huán)境，就容易發(fā)白、發(fā)皺、變得脆弱，這時候如果碰上一些細菌、真菌，就很容易造成感染，讓人措手不及。
　　 最后，一些人為了讓身體多出汗常用保鮮膜等包裹皮膚，汗水中的一些成分無法排出，很容易直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。
　　 因此，蒸桑拿和高溫瑜伽并非不能進行，但一定要記得補充體內(nèi)水分。
　　出汗多少順其自然
　　 平時出汗多或少，大多數(shù)情況下都是身體的自我調(diào)節(jié)，不用太擔心。并不能單純因為出汗多證明身體更虛。一般來說，只要身體舒服，出汗可多可少，都算正常。
　　 除非是出汗多還伴有發(fā)熱，或者正常溫度下汗多到能把被褥等淋濕到必須更換的程度，那確實要考慮這可能是某些疾病的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院進一步檢查。
　　 至于看別人跑步出汗、自己不怎么出汗；別人騎車出汗、自己不怎么出汗，就擔心自己有問題的朋友們，可以放寬心，每個人的體質(zhì)心肺功能等都有所不同，并不能一概而論。當然還有一種可能，年紀大了排汗也會自然減少！ 華商報記者 張?zhí)鹛? 

相關知識

出汗=減肥？出汗=排毒？真相都在這
出汗=減肥？出汗=排毒？不清楚這兩點，你汗白流了
出汗=排毒？你出那么多汗為什么還沒瘦？
出汗＝排毒？這4種出汗是身體在報警！
出汗是在給身體排毒嗎？揭秘：身體排毒的5個表現(xiàn)
出汗=身體在排毒？致那些年被排毒忽悠交的智商稅
汗蒸能排毒 盤點汗蒸對身體的功效
排毒減肥
早更還是體虛？暴汗減肥和排毒都是假的
出汗=減肥，你信嗎？出汗的那些事兒你了解嗎？

網(wǎng)址: 多出汗=排毒減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview221824.html