酸奶在日常生活當(dāng)中廣受大眾的喜愛，相對于純牛奶來說，它的口感要更好一些，因此有不少人每天都保持著喝酸奶的習(xí)慣。

　　而只有在最恰當(dāng)?shù)臅r候飲用酸奶，才能夠使身體更好的吸收它的營養(yǎng)，從而使酸奶的價值發(fā)揮到極致。有不少人都非常疑惑，到底是應(yīng)該在飯前喝酸奶還是在飯后喝酸奶呢？

　　一、喝酸奶的時間

　　對于喝酸奶的黃金時間這個問題，不同的人群有不同的答案。

　　對于正處于生長發(fā)育時期的孩子來說，在早飯以后半個小時內(nèi)喝酸奶能夠有效的補充營養(yǎng)，使他們的骨骼成長得更為強健。

　　而對于正常的成年人來講，一般在睡前兩個小時左右喝酸奶是比較適當(dāng)?shù)?，這個時間喝酸奶能夠使其更好的得到吸收，對于睡眠質(zhì)量的提升也有所幫助。

　　而如果想要減肥，直接空腹喝酸奶也是不錯的選擇，可以把酸奶當(dāng)作是加餐來增加飽腹感，這樣在正餐的時候就可以有效避免攝入過多能量而引發(fā)肥胖問題。

　　其實從整體上來看，不管是在飯前喝酸奶還是在飯后喝酸奶，也不管是在早上喝酸奶還是在晚上喝酸奶，都需要根據(jù)自己的實際需求來加以設(shè)定。

　　二、喝酸奶的好處

　　大家都知道喝酸奶有助于身體健康，但是喝酸奶到底能夠收獲哪些好處，卻很少有人能夠理清楚。

　　1.清理腸胃

　　酸奶能夠有效的護(hù)衛(wèi)腸胃的健康，經(jīng)常喝酸奶能夠使腸胃的蠕動得到加強，避免了食物長時間堆積在腸胃當(dāng)中而使其受到損傷。

　　特別是在吃過一些油膩的食物之后，喝一些酸奶能夠使這些食物更好的得到消化，因此酸奶具有較好的調(diào)理腸胃功效。

　　2.提高免疫力

　　在酸奶當(dāng)中擁有著許多對人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常喝酸奶能夠使人體把這些營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收掉，機體的免疫力也會隨之而提升。特別是在應(yīng)對一些病菌性感冒的時候，免疫力就能夠發(fā)揮較好的作用。

　　3.補充鈣質(zhì)

　　隨著年齡的不斷增長，鈣質(zhì)流失已經(jīng)成為許多老年人身體健康的一大殺手，因為鈣質(zhì)的缺乏導(dǎo)致骨骼也會陷入亞健康狀態(tài)。

　　因此可以在40歲之后每天喝一杯酸奶，只有充分的吸收了酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，才能夠有效的避免老年出現(xiàn)缺鈣問題。

　　綜上所述，喝酸奶對我們的身體確實是大有益處的，而對于到底該在什么時間喝酸奶才能收獲最好的養(yǎng)生效果，這就需要根據(jù)個人的體質(zhì)來進(jìn)行選擇了。

　　畢竟每個人喝酸奶的黃金時段不同，如果用統(tǒng)一的時間來要求反而無法發(fā)揮酸奶的最佳效果。

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