酸奶在日常生活當(dāng)中廣受大眾的喜愛(ài)，相對(duì)于純牛奶來(lái)說(shuō)，它的口感要更好一些，因此有不少人每天都保持著喝酸奶的習(xí)慣。

　　而只有在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候飲用酸奶，才能夠使身體更好的吸收它的營(yíng)養(yǎng)，從而使酸奶的價(jià)值發(fā)揮到極致。有不少人都非常疑惑，到底是應(yīng)該在飯前喝酸奶還是在飯后喝酸奶呢？

　　一、喝酸奶的時(shí)間

　　對(duì)于喝酸奶的黃金時(shí)間這個(gè)問(wèn)題，不同的人群有不同的答案。

　　對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，在早飯以后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝酸奶能夠有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使他們的骨骼成長(zhǎng)得更為強(qiáng)健。

　　而對(duì)于正常的成年人來(lái)講，一般在睡前兩個(gè)小時(shí)左右喝酸奶是比較適當(dāng)?shù)?，這個(gè)時(shí)間喝酸奶能夠使其更好的得到吸收，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升也有所幫助。

　　而如果想要減肥，直接空腹喝酸奶也是不錯(cuò)的選擇，可以把酸奶當(dāng)作是加餐來(lái)增加飽腹感，這樣在正餐的時(shí)候就可以有效避免攝入過(guò)多能量而引發(fā)肥胖問(wèn)題。

　　其實(shí)從整體上來(lái)看，不管是在飯前喝酸奶還是在飯后喝酸奶，也不管是在早上喝酸奶還是在晚上喝酸奶，都需要根據(jù)自己的實(shí)際需求來(lái)加以設(shè)定。

　　二、喝酸奶的好處

　　大家都知道喝酸奶有助于身體健康，但是喝酸奶到底能夠收獲哪些好處，卻很少有人能夠理清楚。

　　1.清理腸胃

　　酸奶能夠有效的護(hù)衛(wèi)腸胃的健康，經(jīng)常喝酸奶能夠使腸胃的蠕動(dòng)得到加強(qiáng)，避免了食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸胃當(dāng)中而使其受到損傷。

　　特別是在吃過(guò)一些油膩的食物之后，喝一些酸奶能夠使這些食物更好的得到消化，因此酸奶具有較好的調(diào)理腸胃功效。

　　2.提高免疫力

　　在酸奶當(dāng)中擁有著許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常喝酸奶能夠使人體把這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收掉，機(jī)體的免疫力也會(huì)隨之而提升。特別是在應(yīng)對(duì)一些病菌性感冒的時(shí)候，免疫力就能夠發(fā)揮較好的作用。

　　3.補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失已經(jīng)成為許多老年人身體健康的一大殺手，因?yàn)殁}質(zhì)的缺乏導(dǎo)致骨骼也會(huì)陷入亞健康狀態(tài)。

　　因此可以在40歲之后每天喝一杯酸奶，只有充分的吸收了酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，才能夠有效的避免老年出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題。

　　綜上所述，喝酸奶對(duì)我們的身體確實(shí)是大有益處的，而對(duì)于到底該在什么時(shí)間喝酸奶才能收獲最好的養(yǎng)生效果，這就需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇了。

　　畢竟每個(gè)人喝酸奶的黃金時(shí)段不同，如果用統(tǒng)一的時(shí)間來(lái)要求反而無(wú)法發(fā)揮酸奶的最佳效果。

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