南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法和步驟圖解
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 02:38
南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)
南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法說明
以前怕長胖晚上只吃水果,但過不了多久就會(huì)餓,從b站看到別人分享的減脂健康粥,試著自己做了一下,意外好喝,誰說減肥不能吃頓暖胃的晚餐呢~
南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的食材和調(diào)料
南瓜300克牛奶300毫升玉米粒50克洋蔥四分之一個(gè)調(diào)料鹽適量偏少南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法與步驟
第1步.將南瓜蒸熟,用勺子壓成泥(我用微波爐蒸的,可以將南瓜表面沾水,同時(shí)碗里倒一點(diǎn)水,蓋上蓋子微波7分鐘)

洋蔥切碎

小鍋內(nèi)加少量橄欖油(最好用不粘鍋),加入洋蔥碎,翻炒出香味

加入南瓜泥,與洋蔥混合翻炒

加牛奶沒過食材,加少量水

加鹽和玉米粒,煮開,完成~

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