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【步驟圖】健康低卡飲食【火山土豆泥】的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 09:28

健康低卡飲食【火山土豆泥】

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土豆中碳水化合物、纖維素含量豐富，還含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì)，容易被機體所吸收，還可以促進胃腸蠕動，口感也直接秒掉各種糙米。 除了你所知道的常規(guī)吃法，還可以試試土豆泥。今天做的是食材很豐富的版本，一盤滿足一頓飯，如果喜歡肉類或蝦，也可以自己添加哦。 - 食材： - 做法：

用料

健康低卡飲食【火山土豆泥】的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

準備好食材

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

香菇和胡蘿卜切成小粒，豌豆和玉米粒使用冷凍的也沒關(guān)系，不需要提前解凍

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

2.土豆去皮切成厚片，上鍋蒸熟，取出來控掉水分

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

搗成土豆泥，記得加點牛奶，要一點點的加，不要一下子倒太多，目的是讓土豆泥順滑

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

用叉子把土豆泥堆出火山的形狀，犯懶可以直接跳過這一步。

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

炒鍋里加入點油，先炒胡蘿卜粒

步驟 7

純奶手撕吐司的做法 步驟1

再加香菇、豌豆和玉米粒炒炒香，倒適量水沒過蔬菜

步驟 8

純奶手撕吐司的做法 步驟1

加入生抽、蠔油、黑胡椒醬、雞精，嘗一下味道，不夠的話可以加點鹽調(diào)整一下。

步驟 9

純奶手撕吐司的做法 步驟1

鍋里的豆子們差不多熟了，加水淀粉，湯汁會很快變得濃稠，就可以關(guān)火啦。

步驟 10

純奶手撕吐司的做法 步驟1

炒好的蔬菜粒澆在士豆泥上，吃的時候拌勻就OK

菜譜創(chuàng)建時間：2022-05-31 08:54:39

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