輕食晚餐

4.2萬人瀏覽 1043人收藏 1人做過

APP中查看更多做法

作者： 2馬4紅

用料

輕食晚餐的做法步驟

步驟 1

周一，蛋包飯+玉米汁。胡蘿卜丁、黃瓜丁、各種時(shí)蔬丁，用少量的橄欖油炒熟，加入頭天的一兩剩飯，加入少許鹽、黑胡椒粒。攤一個(gè)雞蛋餅，裹入炒飯，淋上番茄醬。

步驟 2

周二，時(shí)蔬蝦仁雞蛋+酸奶。各種蔬菜水煮，拌入少許麻油生抽；黑虎蝦去殼，用料酒、鹽、胡椒粉腌制5分鐘，放入開水中煮熟；白煮蛋切半，香蕉切片。

步驟 3

周三，紅薯酸奶堅(jiān)果。紅薯去皮蒸熟壓成泥狀，淋上酸奶，撒一包堅(jiān)果，水煮蛋切對(duì)半，加一個(gè)水果、黃瓜。

步驟 4

周四，拌時(shí)蔬。家中現(xiàn)成的任何蔬菜，通通水煮，拌入麻油，少許生抽，特別適合懶人。

步驟 5

周五 ，銀鱈魚+水煮時(shí)蔬。銀鱈魚不需要任何腌制，廚房紙吸干水分，用黃油煎至兩面焦黃，撒幾粒鹽與黑胡椒粒，就這么簡(jiǎn)單。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-07-26 22:42:11

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】健康低卡—400大卡｜20分鐘｜晚餐的做法
【步驟圖】自制減肥健康營養(yǎng)餐的做法
輕食沙拉的做法步驟圖，輕食沙拉怎么做好吃
【步驟圖】孕婦早餐的做法
【步驟圖】夏日健康營養(yǎng)的輕食減脂餐/時(shí)蔬雞排的做法
【步驟圖】健身主食（米飯）備餐法
【步驟圖】健康低卡零食/早餐食譜
【步驟圖】健身優(yōu)質(zhì)蛋白（肉類）基礎(chǔ)備餐方法一丨健康·三餐的做法
【步驟圖】田園烤時(shí)蔬（營養(yǎng)餐減脂餐）的做法
【步驟圖】健康減肥餐～煎雞脯肉的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】輕食晚餐的做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview183431.html