快手低脂輕食早餐合輯（附健康營(yíng)養(yǎng)食材清單）

1006人瀏覽 10人收藏 1人做過(guò)

APP中查看更多做法

身高170 體重保持52 不刻意節(jié)食和鍛煉 健康吃 愛(ài)散步 聽(tīng)歌 熱衷 記錄 關(guān)注 分享 交流 讓我們一起越變?cè)胶? 從小白到搜羅研究選材、食譜、烹飪手法 其實(shí)算是給自己的下廚備忘錄 愿也能幫到需要的人 個(gè)人選材著重避免：高糖鹽、油炸、腌制品 絕對(duì)不吃的：飲料 完美主義不定期優(yōu)化 歡迎評(píng)論區(qū)相互交流 一起越吃越健康 每天要多吃的排在前 ?深色蔬菜（深色、應(yīng)季、易清洗） 蘆筍、西蘭花、紫甘藍(lán)、秋葵、西蘭苔、生菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米筍、玉米 ?谷類及薯類 燕麥、小米、三色糙米、黑米 紫薯、山藥、紅薯、土豆 ?奶或奶制品（無(wú)或低糖鹽） 牛奶、酸奶、芝士片、奶酪碎 ?水果（低糖、應(yīng)季） 小番茄、香蕉、橙子、牛油果、草莓、藍(lán)莓、無(wú)花果 ?海鮮或肉類（鮮活、深海、少紅肉） 蝦皮？（算嗎 ??? )?）銀魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)不愛(ài)吃、大頭蝦、基圍蝦、金倉(cāng)魚(yú)、秋刀魚(yú) 雞胸肉、 ?蛋類 雞蛋、鵪鶉蛋 ?大豆或其制品 豆腐、豆干、鷹嘴豆屬于流浪類嗎 ?菌菇類 口蘑、花菇、香菇、白玉菇、金針菇 ?堅(jiān)果（原味） 葵花籽、南瓜籽、核桃、腰果、杏仁、松子、碧根果 ?（無(wú)或低糖鹽） 谷物圈、玉米片、海苔 營(yíng)養(yǎng)?低難度?快手自制美食持續(xù)整理 主食類 蛋餅搭配多色蔬瓜 顏值營(yíng)養(yǎng)都有了 三明治蔬肉搭配 顏值、美味、營(yíng)養(yǎng) 卷餅卷萬(wàn)物有沒(méi)有 夾心華夫餅超愛(ài)~利用壓烤機(jī)三分鐘一個(gè) 荷蘭松餅食材好簡(jiǎn)潔~牛奶雞蛋 意面Q彈口感~愛(ài)了有沒(méi)有 湯面拌面香噴噴吃完一身暖 冷或熱沙拉看著就好健康~因疫情盡量熟食了 飲品類 純牛奶 酸奶 奶昔（不同顏色好好看） 純果汁（盡量自制 現(xiàn)在有榨汁杯之類也很方便） 銀耳羹

用料

快手低脂輕食早餐合輯（附健康營(yíng)養(yǎng)食材清單）的做法步驟

步驟 1

步驟 2

步驟 3

步驟 4

步驟 5

步驟 6

步驟 7

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-09-26 19:33:25

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】夏日健康營(yíng)養(yǎng)的輕食減脂餐/時(shí)蔬雞排的做法
【步驟圖】健康低卡零食/早餐食譜
【步驟圖】孕婦早餐的做法
【步驟圖】自制減肥健康營(yíng)養(yǎng)餐的做法
【步驟圖】健身主食（米飯）備餐法
【步驟圖】田園烤時(shí)蔬（營(yíng)養(yǎng)餐減脂餐）的做法
【步驟圖】健康低卡小零食食譜
【步驟圖】健康低卡美食食譜
【步驟圖】健身優(yōu)質(zhì)蛋白（肉類）基礎(chǔ)備餐方法一丨健康·三餐的做法
【步驟圖】健康低卡—400大卡｜20分鐘｜晚餐的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】快手低脂輕食早餐合輯（附健康營(yíng)養(yǎng)食材清單）的做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview183419.html