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速溶咖啡提神還是毀健康提神飲品有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 01:45

　　在每個(gè)加班熬夜，挑燈奮戰(zhàn)的時(shí)候，沖泡一杯速溶速溶咖啡，不但方便還能提神，幫助我們以更好地精神狀態(tài)投入到工作學(xué)習(xí)中去，久而久之，飲用速溶咖啡成為了很多人的習(xí)慣，可速溶咖啡這種價(jià)格低廉的咖啡，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響呢?

　　要了解這個(gè)問題，首先我們要搞清楚速溶咖啡的成分和制作過程，為了豐富口感，速溶咖啡中除了咖啡粉外，還添加了大量的植物末、香精等添加物，一袋速溶咖啡中糖分的比重幾乎占了80%，而且含有的植物末可能是反式脂肪，對(duì)健康是一種威脅，因此飲用這種飲品的確不算健康之選。

　　況且，速溶咖啡的口感和提神功效也相當(dāng)一般，這是由它的制作方式?jīng)Q定的。現(xiàn)磨咖啡是在將咖啡豆磨碎之后立刻煮制，因此口感更加香醇;而速溶咖啡是將咖啡萃取液中的水分蒸發(fā)后，取留下的咖啡提取物，也就是咖啡粉，再加入其它添加物而一同構(gòu)成的。因此口感上，咖啡的香味折損較多，而且濃度較低，提神的功效遠(yuǎn)不如現(xiàn)磨咖啡。

　　為了健康考慮，如果要飲用速溶咖啡，應(yīng)該首先考慮咖啡的成分，不要選擇添加過多糖分、香精、植物末等添加物的產(chǎn)品，而且在飲用時(shí)，不能過量，以免攝入過量糖分。

　　熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的一種新型生活方式，希望在夜晚保持清醒冷靜的頭腦，是很多人選擇飲用速溶咖啡的理由，其實(shí)想要提神，在飲品的選擇上有很多方式，而且并不會(huì)威脅健康，下面就為大家推薦幾種。

　　茶水

　　茶葉泡水飲用，可以起到提神清心、降火明目的作用，茶水中所含的咖啡堿能刺激人體中樞神經(jīng)，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活性，從而起到提神抗疲勞的效果。除此之外，茶葉中還含有維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種名副其實(shí)的健康飲品，但在夜晚不宜飲用濃茶。

　　果蔬汁

　　熬夜時(shí)，用新鮮的蔬菜或水果榨汁飲用，其中所含的豐富維生素能起到有效地提神功效，還能提供能量，緩解夜間饑餓問題。

　　花茶

　　選擇薰衣草、菊花、玫瑰、薄荷等泡茶飲用，也能起到振奮精神、驅(qū)除疲勞的作用，而且香氣馥郁，口感甘甜。

　　晚上加班熬夜，速溶咖啡并不是好的提神選擇，大家可以嘗試上述的飲品，提神功效和健康指數(shù)都勝過速溶咖啡。

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