一周減肥不是夢 七大食譜來幫你

添加日期：2013年1月6日 閱讀：561

　　一周減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。
　　這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
　　一周減肥食譜二、番茄蛋湯，烤面包片
　　少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可；2片全麥面包烘烤即可。
　　這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。
　　一周減肥食譜三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
　　用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。
　　這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長期食用。
　　一周減肥食譜四、全麥面包，低脂牛奶
　　如果你早上沒有很多時間，就準備這款*簡單的營養(yǎng)瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配*利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
　　一周減肥食譜五、煮玉米，綠豆粥，醬菜
　　提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
　　一周減肥食譜六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
　　在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；用時令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
　　一周減肥食譜七、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干
　　愛吃零食的MM很適合這款營養(yǎng)早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里*低的。
　　要健康瘦身就一定要吃的健康，*實際的就是制定合理的瘦身計劃了，制定的很多瘦身計劃都沒有堅持到底，那么這套**不重樣的瘦身早餐食譜能讓你在享受制作美食的快樂中，吃著瘦下來哦！責任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-1-6 15:39:33

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聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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