臨床沒(méi)有減肥鍛煉的最佳時(shí)間的說(shuō)法，減肥鍛煉比較好的時(shí)間可能是夏季，另外一天當(dāng)中上午9點(diǎn)、飯前1小時(shí)、飯后1小時(shí)以及晚上，都比較適合鍛煉。具體建議根據(jù)自己的生活習(xí)慣，選擇閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

1、夏季

夏季氣溫高，機(jī)體新陳代謝速度更快，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能在短時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量，從而起到更好的減肥瘦身效果；

2、上午9點(diǎn)

一天之計(jì)在于晨，此時(shí)身體精力旺盛，也非常適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，且早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供，從而也能起到明顯的減肥效果；

3、飯前1小時(shí)

飯前1小時(shí)由于饑餓的原因，此時(shí)大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制，因此這時(shí)候運(yùn)動(dòng)也非常燃脂；

4、飯后1小時(shí)

吃完飯后1小時(shí)，也可進(jìn)行鍛煉，此時(shí)鍛煉不僅能起到減肥效果，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能幫助胃內(nèi)食物更快消化，但此時(shí)要避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)；

5、晚上

大多數(shù)人只有晚上才有時(shí)間鍛煉，這時(shí)候鍛煉同樣能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速脂肪燃燒，從而起到減肥的效果。

若想起到較好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。此外，日常生活中還應(yīng)該控制熱量的攝入，避免食用高油、高脂、高糖分的食物，才能起到更好的減肥效果。

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