減肥并非減的越快越好？

在跟學(xué)員或者學(xué)員家長(zhǎng)溝通過程中，聞叨老師經(jīng)常會(huì)遇到這樣的問題：“你們一個(gè)周期大約可以減多少？”，咱們告知“男性10-13%左右，女性10%到12%左右。”“太少了，太少了，我的兒子16歲，1.75米，200斤，能不能減30到40斤一個(gè)月？”很多的朋友在咨詢的時(shí)候都希望能在最短的時(shí)間減掉最多的體重。大家都想什欲速則達(dá)，而減肥是循序漸進(jìn)的，其實(shí)欲速則不達(dá)，物極必反。

為什么是循序漸進(jìn)呢，因?yàn)椴煌瑢W(xué)員的體質(zhì)體能都是不一樣的，在逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中需要一個(gè)過程去適應(yīng)。其次減肥的速度也是需要控制的，減的太快會(huì)造成很多負(fù)面影響，比如脫發(fā)掉發(fā)、運(yùn)動(dòng)受損等等反而會(huì)得不償失，所以咱要在合理的一個(gè)范圍內(nèi)，不能一味追尋掉體重的速度。其次聞叨老師也提醒各位胖友，減肥不是一天兩天的結(jié)果，需要在日常生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在訓(xùn)練營(yíng)是減肥，在生活中也更需要把訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)的知識(shí)運(yùn)用下去。

其次男性與女性為什么減重速度有所差異

但是人的體重的增加和減少的速度是有一定規(guī)律性的，不能僅僅要一個(gè)結(jié)果，還要看不同學(xué)員的特點(diǎn)。女性和男性在生理上和心理上有很多不同，女性平均的體脂率比男性大約高出五個(gè)百分點(diǎn)。女性有生理周期的影響，在減肥的過程中也會(huì)影響減肥的速度。另外，女性有其性格特點(diǎn)，和男性相比，在減肥過程中遇到困難時(shí)，女性更容易產(chǎn)生負(fù)面心理，從而導(dǎo)致情緒低落，內(nèi)心對(duì)運(yùn)動(dòng)有抵觸，最后導(dǎo)致減體重的速度變慢。

案例分享

有一個(gè)學(xué)員，陸同學(xué)，海外留學(xué)歸來，當(dāng)時(shí)體重已經(jīng)達(dá)到270斤，經(jīng)過5個(gè)月的努力減掉100斤。僅僅從減掉的體重來看，這樣的減肥方法已經(jīng)很成功了，離開減肥中心以后的半年左右體重保持的很好，但是工作的原因，經(jīng)常性的酗酒，體重在兩年的時(shí)間內(nèi)重新返回到了原點(diǎn)。另外有一個(gè)學(xué)員，在減肥中心幾乎無人不知，大家都叫他康哥?？蹈纾行裕?2歲，1.9米，來減肥訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候體重428斤。因?yàn)槁殬I(yè)是醫(yī)生，平時(shí)工作繁忙，好不容易調(diào)整出三個(gè)月的時(shí)間。在這三個(gè)月的時(shí)間中，他減去了113斤的體重。在離開減肥中心以后的一年中，他完全按照減肥中心的方案，結(jié)合自己的工作和作息來執(zhí)行。在今年年初，巔峰運(yùn)動(dòng)減肥中心組織活動(dòng)的時(shí)候，他以驚人的180斤的體重出現(xiàn)，震驚了全場(chǎng)。

為什么會(huì)有這么大的反差，是減肥訓(xùn)練營(yíng)的方案有問題還是個(gè)人的執(zhí)行情況有差別？答案當(dāng)然在于后者。在減肥中心幫助學(xué)員減體重的過程中發(fā)現(xiàn)，巔峰運(yùn)動(dòng)減肥中心方案的科學(xué)性大家都是認(rèn)可的，方法也是比較簡(jiǎn)單。然而學(xué)員在執(zhí)行簡(jiǎn)單方案過程中的表現(xiàn)卻大相徑庭，有的學(xué)員認(rèn)真對(duì)待，有的學(xué)員隨意執(zhí)行，有的學(xué)員對(duì)于飲食嚴(yán)格要求，有的學(xué)員想盡一切辦法額外攝入。巔峰減重-4001112005

在減肥訓(xùn)練營(yíng)都有這么多的消極行為，那在離開減肥訓(xùn)練營(yíng)沒有監(jiān)督的日子里，學(xué)員們?cè)趺醋龅桨凑湛茖W(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)的方案來執(zhí)行呢？所以，沒有絕對(duì)不反彈的減肥方式，學(xué)員在達(dá)到健康體重，離開減肥中心回到家以后，也一定要嚴(yán)格執(zhí)行良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。擁有好的方案不難，好的方案也不難執(zhí)行。但是，如果要想擁有良好的體型，擁有健康的體魄，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一定要堅(jiān)持執(zhí)行這個(gè)容易執(zhí)行的方案。

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