核心提示：從瑜伽的角度來看減肥不是那么單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?，其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品……　

　　從瑜伽的角度來看減肥不是那么單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?，其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品……

　　Q：瑜伽更多的是在養(yǎng)性養(yǎng)神這方面，是否對(duì)減肥真的有效果？

　　A：肯定是有效果。從瑜伽的角度來看減肥不是那么單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?，其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

　　還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài)。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。瑜伽是推廣一種健康自然的生活方式。

　　Q：瑜伽對(duì)局部減肥有用嗎？

　　A：大家比較關(guān)心的是自己的肚子比較大，自己的大腿特別粗，這兩個(gè)部位比較重要。大腿和腹部是幾乎每一個(gè)女性都關(guān)注的地方。瑜伽是一種最沒有壓力的減肥方式。因?yàn)樗桥浜戏浅＞徛暮粑?，瑜伽是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當(dāng)中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈，一個(gè)是姿勢，是我們做一個(gè)一個(gè)的姿勢，還有一個(gè)是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個(gè)是排除精神的垃圾。三個(gè)渠道一起去給你清理垃圾。

　　減肥也是同樣的道理，首先你得面對(duì)自己的那些脂肪，你去找原因，我為什么腹部會(huì)堆這么多的脂肪，有可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)長期保持一個(gè)坐的姿勢，可能你經(jīng)常坐在電腦前面一坐五六個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，天長日久形成這種習(xí)慣肯定會(huì)堆積脂肪，首先你要先面對(duì)問題，找出原因?yàn)槭裁磿?huì)這樣。不是說一上來就告訴你一個(gè)姿勢，一個(gè)姿勢解決不了那么多的問題。

　　還有你的生活習(xí)慣是否是好的，還有一些姿勢，你說是局部的脂肪，其實(shí)像我們瑜伽里面練習(xí)的時(shí)候，不是說哪里有脂肪就會(huì)針對(duì)哪個(gè)地方一直練這一個(gè)部位，瑜伽是講全身的，可能是你內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥胖，這個(gè)時(shí)候你要做一些瑜伽的姿勢緩解，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性。男性也一樣。

　　Q：現(xiàn)在市場上有好多賣瑜伽的光盤，如果自己練習(xí)，沒有老師的指導(dǎo)，會(huì)那么順暢嗎？會(huì)不會(huì)因?yàn)楹粑椒ㄅ浜喜缓梅炊鴷?huì)給身體帶來一些害處？

　　A：有可能，一本書一個(gè)光盤永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一個(gè)書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。在學(xué)之前，或者是你學(xué)了一段時(shí)間之后稍微看一下書，這會(huì)幫助你去更多地了解瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式，這種健身術(shù)。你要是學(xué)過一段時(shí)間了，有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，這樣很好。

　　但是現(xiàn)在很多的時(shí)候確實(shí)是一個(gè)遺憾，現(xiàn)在我們在國內(nèi)有很多的瑜伽教練，水平也是良莠不齊，我當(dāng)然不是抨擊誰，我在提醒大家，因?yàn)殍べがF(xiàn)在愈來愈火了，國內(nèi)的健身房對(duì)瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設(shè)瑜伽課，可能事實(shí)上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個(gè)瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調(diào)整呼吸，意識(shí)怎么去形成，應(yīng)該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時(shí)候，這樣去引導(dǎo)學(xué)生，是很令人擔(dān)憂的問題。

　　瑜伽在國內(nèi)應(yīng)該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光盤，這樣會(huì)更好一點(diǎn)。確實(shí)是會(huì)有一些人因?yàn)榈玫降馁Y料不太好，練習(xí)的時(shí)候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習(xí)的方式不正確，可能會(huì)造成一些傷害。這是很有可能的。

　　Q：我準(zhǔn)備想要小孩了，我一直在練習(xí)瑜伽，并且想繼續(xù)堅(jiān)持下去，但是我擔(dān)心會(huì)不會(huì)對(duì)將來生小孩有一些影響？

　　A：其實(shí)瑜伽是不分年齡和性別的，但是像孕婦，或者像應(yīng)該是屬于特殊人群，這需要注意，但現(xiàn)在沒有懷孕應(yīng)該算不上特殊人群，你只是有計(jì)劃而已。如果有計(jì)劃的話，我建議你堅(jiān)持練習(xí)所有的瑜伽姿勢，只要你能夠做，因?yàn)樗械蔫べぷ藙荻紩?huì)對(duì)你的身體有幫助。除非你自身有一些不好的地方，比如說有一些疾病，盡量去找一些好的瑜伽資料或者瑜伽教練，盡量去避免不適合練習(xí)的姿勢，因?yàn)殍べだ镱^有一個(gè)東西必須要注意的是，瑜伽適合每一個(gè)人練習(xí)，但不是每一個(gè)姿勢都適合每一個(gè)人。

　　針對(duì)不同的人有不同的方法。好比每個(gè)人都有一些毛病，可能我的腿比較僵硬，可能我的腰比較僵硬，或者是膝蓋有點(diǎn)毛病。但是所有的人都吃同一種藥，病人的效果并不都是特別好。如果你有選擇地去練習(xí)，有針對(duì)性地練習(xí)，這樣會(huì)比較好得多。你一定要找一個(gè)好的教練，真的是別走歪路，

　　Q：練習(xí)瑜伽是不是需要和飲食配合起來一塊來做？

　　A：那最好了。瑜伽其實(shí)是一種生活方式，它不只是一種運(yùn)動(dòng)而已，它包括的內(nèi)涵太多了，不僅只是姿勢，我們現(xiàn)在所說的瑜伽，就是我們在瑜伽館和健身房看到的這些，只是瑜伽里頭的一小部分，即瑜伽的姿勢練習(xí)。除此之外，它的飲食也是一大塊，就像我現(xiàn)在正在做的這一本書完全寫瑜伽飲食的，包括生活方式，還有交友的方式，這都是一個(gè)人在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意的，如果你改變一下你的生活習(xí)慣，包括你的思考方式，你可能會(huì)更平和一點(diǎn)，會(huì)更加思路清晰一些，不會(huì)那么急躁。

　　Q：我堅(jiān)持練瑜伽好幾個(gè)月了，身形好些了，但是體重沒有特別大的變化。

　　A：你為什么著急呢？你的身體變好了，你的身體密度會(huì)大一些，會(huì)緊致一些了，很恭喜你，如果女性能夠把皮膚練得很緊致，自己的感覺就好了，為什么要相信秤呢？瑜伽有一句話是“聽你身體的感受”，現(xiàn)在告訴你自己的感覺，我感覺我是瘦點(diǎn)了我的身體緊致了，我所有的肌肉都收緊了，肌肉增加了，我的身體更有線條了，更美了。

　　Q：如果練習(xí)瑜伽減肥，結(jié)果瘦下來了，但是停了以后會(huì)有反彈嗎？

　　A：我覺得瑜伽相對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)來說是最不反彈的，練瑜伽有三個(gè)條件，一個(gè)是姿勢，一個(gè)是意識(shí)，還有一個(gè)是呼吸，這三個(gè)是慢慢結(jié)合的，如果你停掉了姿勢，可以每天做一些呼吸的練習(xí)。呼吸練習(xí)能夠幫助你按摩內(nèi)臟，消除你腹部的脂肪也會(huì)多一些，腹式呼吸在瑜伽里面，如果你經(jīng)常這樣呼吸，腹部天天在運(yùn)動(dòng)的。

　　Q：做瑜伽要做多少天才有感覺？

　　A：瑜伽一開始做都有感覺的。我們做的是瑜伽，一定要有呼吸和意識(shí)，加上呼吸和意識(shí)不可能沒有感覺。也可能你做錯(cuò)了。可能做的方式不對(duì)。應(yīng)該用心感覺。如果不用心任何事情都是這樣的，你用心跟身體交流不可能沒有感覺的。

　　Q：瑜伽可能不要求每個(gè)動(dòng)作一定要做得特別到位，只要感覺是最舒服的就可以了？

　　A：對(duì)。你憑你身體的感覺，你在伸展姿勢的時(shí)候應(yīng)該感覺自己伸展的部位和呼吸的感覺是一樣的，你做你自己的極限就好了，瑜伽不是競技練習(xí)。

（實(shí)習(xí)編輯：童文沖）

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