如今的人們生活條件越來越好，飲食也越來越豐富，各種各樣肉類成為了很多人的最愛，在加上平常喝酒抽煙，而且還久坐不運(yùn)動，因而導(dǎo)致上了年紀(jì)出現(xiàn)高血壓的疾病，一項數(shù)據(jù)顯示：中國現(xiàn)有高血壓患者3億余人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控制率為9.3%。這意味著，不到5個國人中就有1個高血壓患者。對于這樣的結(jié)果相信很多人都不愿意面對，所以對于高血壓患者來說，除了吃藥降壓之外，改變不良的生活方式也很重要，下面九個天然療法可以輔助降壓，您不妨也試著做做。

　　常吃素食

　　一項發(fā)表在《美國醫(yī)療協(xié)會內(nèi)科學(xué)》雜志上的研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當(dāng)于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營養(yǎng)專家提醒，長期吃素的話，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產(chǎn)品。

　　吃頓豐盛早餐

　　匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發(fā)現(xiàn)，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學(xué)研究證實(shí)，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

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