練習(xí)氣功能降血壓嗎？高血壓患者常練習(xí)氣功是可以控制血壓。氣功練習(xí)方法簡單，下面一起來看看吧。

　　氣功降血壓的原理

　　氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經(jīng)絡(luò)”，“同和氣血”以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施?？勺鰹楦哐獕旱幕A(chǔ)治療。對一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恒方能奏效。

　　接下來，具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項是怎樣的。

　　氣功降血壓的方法

　　首先，要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

　　其次，要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。

　　最后，要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識、姿勢、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴(kuò)張；吸氣時，心率增快。所以練習(xí)呼氣時間長些，對降壓有好處。

　　注意：五類人不宜練氣功

　　1、個性素質(zhì)有缺陷者

　　過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。

　　2、對練功朝三暮四者

　　功前一定要仔細(xì)對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。

　　3、有精神障礙傾向者

　　比如曾有過或現(xiàn)仍不時出現(xiàn)意識障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人，這類人不應(yīng)該練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對正常狀態(tài)。

　　4、有潛在精神病發(fā)病因素者

　　在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。

　　5、長期心理過于壓抑者

　　在練功時的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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