當(dāng)我們?cè)诩业臅r(shí)候，每天都少不了媽媽這幾句話：

離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)，眼睛都要看壞了！

別玩手機(jī)了，眼睛不想要啦？

……

別怪老母親們碎碎念，保護(hù)眼睛實(shí)在是太重要！

眼睛可是有著「心靈窗戶」的美譽(yù)，誰(shuí)都希望自家娃的眼睛清澈明亮，但現(xiàn)實(shí)卻不容樂(lè)觀。

現(xiàn)在的娛樂(lè)方式太多了，手機(jī)、iPad、電視輪番上，學(xué)業(yè)也繁重。成年人呢，工作壓力大，不論是孩子還是大人，每天需要辛苦眼睛的地方可真不少！

久而久之，眼睛的「負(fù)擔(dān)」越來(lái)越大，對(duì)于勞苦功高的眼睛來(lái)說(shuō)，我們卻沒(méi)有好好保護(hù)。

其實(shí)，想要保護(hù)我們的眼睛健康，現(xiàn)在還不晚， 當(dāng)然，最好是從小開(kāi)始護(hù)眼。據(jù)說(shuō)適當(dāng)補(bǔ)充DHA、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)成分則有助于護(hù)眼。

那么，DHA、葉黃素真的能保護(hù)眼睛健康嗎？是的話，又該如何補(bǔ)充好呢？接著往下看大家就知道了~

一、DHA與葉黃素真的能保護(hù)眼睛健康嗎

1、DHA的護(hù)眼作用

占視網(wǎng)膜中總脂肪酸的60﹪。在視網(wǎng)膜中，每個(gè)視紫質(zhì)分子周圍有60分子富含DHA的磷脂分子包圍著。使視網(wǎng)膜色素分子提高視覺(jué)敏銳性。有助于大腦中神經(jīng)傳遞。

有研究證明，持續(xù)攝取充足DHA的寶寶和未攝取DHA的寶寶，他們?cè)谝暶舳壬系牟町愊喈?dāng)于在標(biāo)準(zhǔn)視力表上能向下看一行。

2、葉黃素的護(hù)眼作用

葉黃素是一種天然存在的類胡蘿卜素，一般可以在綠葉的蔬菜中可以得到。葉黃素存在于眼睛視網(wǎng)膜、黃斑、晶狀體、角膜、睫狀體、鞏膜等組織，是眼睛行使正常功能的所必須的元素，葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光和抗氧化作用，在維持正常的視覺(jué)、防護(hù)視網(wǎng)膜損傷等方面起著重要的作用。

我們的視網(wǎng)膜有一塊區(qū)域是負(fù)責(zé)眼睛感光成像，被稱為黃斑區(qū)，是視力最敏銳的區(qū)域，而在這個(gè)地方就存在著大量的葉黃素，并且這種還是眼睛最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)素，大量缺乏眼睛就會(huì)失明，所以，說(shuō)葉黃素是真的能護(hù)眼的。

二、那么葉黃素和DHA怎么補(bǔ)充好？

補(bǔ)充葉黃素，一般建議食補(bǔ)。只要我們每天攝入半斤以上的綠葉蔬菜、200g（一個(gè)蘋果大?。┧?，就能攝取到足夠的葉黃素。

而補(bǔ)充DHA，可以將每天攝入的部分食用油（10~15ml），替換成紫蘇籽油、亞麻籽油，同時(shí)每周吃夠300~500g魚(yú)，每天吃一把（50g）堅(jiān)果，就能攝取足夠的亞麻酸。

不過(guò)攝入的亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA一般轉(zhuǎn)化率都比較低，而且如果孩子不愛(ài)吃魚(yú)，或是對(duì)魚(yú)過(guò)敏，導(dǎo)致無(wú)法攝入足夠的DHA，這時(shí)可以考慮服用DHA制品。

三、DHA產(chǎn)品哪個(gè)牌子好？

好的DHA產(chǎn)品應(yīng)該具備天然、安全、好吸收的特點(diǎn)。下面分享3個(gè)口碑非常不錯(cuò)且適合孩子吃的牌子，不想踩坑的家長(zhǎng)們可以參考一下哦~

1、埃森美DHA藻油凝膠糖果

埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。這個(gè)牌子剛登陸中國(guó)不久，為了進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，產(chǎn)品都是經(jīng)過(guò)北美和北京專家根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)科學(xué)配比了，產(chǎn)品可以說(shuō)尤其適合我們的孩子服用。且天然藻油提取，是符合GMP條件下提取和生產(chǎn)的藻油產(chǎn)品，安全無(wú)污染，媽媽可以放心給孩子吃；而且口感非常清新可口，孩子愛(ài)吃更有助于維護(hù)眼部健康。

2、湯臣倍健DHA藻油軟膠囊

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年10月，2002年系統(tǒng)地將膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國(guó)非直銷領(lǐng)域。它的這款DHA產(chǎn)品富含海藻油，亞麻籽油以及天然維生素e也是它的主要成分。當(dāng)然，它其中也添加了明膠甘油和純化水。這種保健品屬于國(guó)食健字號(hào)的保健品，安全性非常高，大家可以放心服用。

3、愛(ài)樂(lè)維嬰幼兒藻油DHA膠囊

愛(ài)樂(lè)維始于1863年，專門為懷孕和哺乳期的女性朋友制造營(yíng)養(yǎng)復(fù)合物，其中dha也不錯(cuò)。這款是嬰幼兒專用的DHA，含量也富含標(biāo)準(zhǔn)，一日一粒給寶寶補(bǔ)足 DHA，從營(yíng)養(yǎng)上助力寶寶的大腦發(fā)育和視力發(fā)育，超級(jí)省心。

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