中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)所的研究員何麗提出，在日常生活中有7個妙招可以幫助減少鹽的攝入：

　　(1)改變烹飪方法，減少用鹽量，少用含鹽高的調(diào)料。比如說用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陳皮可以產(chǎn)生別的宜人風(fēng)味，但是不需要那么多鹽。

　　(2)盡量少吃或不吃含鹽多的食品。減少咸肉、臘肉、咸魚、咸菜和罐頭等傳統(tǒng)腌制品。

　　(3)烹調(diào)中加用食鹽時，最好使用有計量單位的容器，如鹽勺，做到心中有數(shù)。

　　(4)飯前飯后都不要喝太多湯，喝湯是許多人忽視的一大鹽的來源。一碗200毫升的湯中，差不多有2克鹽，湯本身提供的營養(yǎng)成分很少，但鹽的攝入量占了6克標(biāo)準(zhǔn)的三分之一。

　　(5)食用包裝食品時，要注意查看食物標(biāo)簽，了解含鹽量。

　　(6)在外就餐時，要告知服務(wù)人員，制作食品時，盡量少加鹽，不要口味太重。

　　(7)多食用新鮮蔬菜，目前市場的新鮮蔬菜四季均有，不受時令限制，應(yīng)盡可能多食用。

(責(zé)編：許曉華、楊迪)

相關(guān)知識

想要每天健康飲食 7個妙招來幫你
教你7個管理心臟疾病的妙招
警惕高“鹽”值?送你幾個減鹽小妙招
冬季減肥妙招 7個生活小妙招想不瘦都難
7個快速瘦腰的小妙招
7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招
5個日常小妙招教你防輻射
冬季減肥7個妙招 想不瘦都難
治療腳臭的7個妙招
7個最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦

網(wǎng)址: 7個妙招教你減鹽 http://m.u1s5d6.cn/newsview476116.html