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7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月29日 00:32

減肥也是我們的時(shí)代潮流了,許多的女性朋友們對(duì)于減肥也是非常的熱衷的,當(dāng)然了,苗條的身體是每一個(gè)女性朋友都追求的,那么大家對(duì)于7日速效瘦身瑜伽了解多少呢?其實(shí)7日速效瘦身瑜伽是一種快速的減肥方法哦,下面我們來(lái)看看吧。

前屈式

7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招

①站立,雙腳分開(kāi)與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置于腳跟后方,手掌著地。⑤頭部朝下。⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

下狗式

①手掌著地,雙臂置于身體前方。

②雙腿向后方伸直。③雙腳分開(kāi)與肩同寬。④手指分開(kāi),手掌撐地。⑤雙臂伸直向前推,手肘伸直

7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招

⑥臀部抬起指向天花板。⑦放低腳跟著地,腳趾指向身體前方。⑧放松頭部、頸部和背部。⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

伸展式

①雙腿分開(kāi),以自己的舒適程度而定。②雙手置于臀部處。③身體向下彎曲,手掌著地。④保持雙腿伸直,臀部抬起。⑤頭部頂?shù)亍"薇3诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

盤(pán)坐式

①坐立,面前準(zhǔn)備一把椅子。②前臂置于椅子上。③雙腿盤(pán)坐。④抬起臀部遠(yuǎn)離地板。⑤額頭置于椅子上。⑥保持這個(gè)姿勢(shì)1-3分鐘。

7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招

通過(guò)上面的介紹,我們可以更加深刻的了解7日速效瘦身瑜伽了,上面我們?yōu)榇蠹医榻B了四招瑜伽的練習(xí)方式了,大家在生活中可以經(jīng)常性的練習(xí)這些招式的,但是如果遇上實(shí)在做不出的招式也是千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己,不然會(huì)損傷肌肉哦。

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