現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學生也不例外。但學生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個最適合學生MM的減肥方法。

　 首先嚴重警告各位MM不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補不回來的啊～

方法/步驟

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規(guī)律、充足的睡眠        有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。        一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

2

規(guī)律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

3

早餐少不了 　　

    因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養(yǎng)學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

4

都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

5

養(yǎng)成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

6

不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產生了便秘的現(xiàn)象，凄涼??！

7

小心流行減肥法

　　網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非?；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

END

注意事項

喝綠茶來進行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。