健康減肥指標(biāo)是什么

女 | 27歲 2013-12-17 19:03:00 3人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述： 我這半年來因?yàn)楣ぷ髟?，很少去戶外運(yùn)動(dòng)，長了接近二十斤，現(xiàn)在對減肥很困惱，想快速減掉身上的贅肉，又怕不益健康

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2013-12-17 19:03:01 我要投訴

      你好，健康減肥有7個(gè)指標(biāo)：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；2）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；3）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需求；4）適量的運(yùn)動(dòng)，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；5）良好的睡眠，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；6）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。
      

朱安之 聊城市第二人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腹股溝斜疝,股骨骨折,腎積水,闌尾炎,隱睪,骨折, 幫助網(wǎng)友：4377

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2018-04-21 23:30:29 我要投訴

      這個(gè)是有一個(gè)體重指數(shù)的。您可以去網(wǎng)上查一下體重指數(shù)，然后根據(jù)自己的身高算出來，自己比較合適的體重。恩，減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食吧！另外，你可以試一試奧利斯他這個(gè)藥物。
      

王如勝 西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)科常見病及多發(fā)病診治，特別擅長糖尿病，甲亢， 幫助網(wǎng)友：6092稱贊：12

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2018-04-21 23:37:05 我要投訴

      你好，健康的減肥要注意三點(diǎn)。第一要放開自己的腿，也就是要多運(yùn)動(dòng)。你可以通過慢跑快走來減肥，也可以居家做腹部撕裂者運(yùn)動(dòng)瘦身瑜伽等。第二就是要科學(xué)飲食要少量多餐，要少吃含鹽量大的食物。要要少吃主食，多吃水果蔬菜的。第三就是要有反饋監(jiān)測系統(tǒng)。您可以買一個(gè)能分析身體各項(xiàng)指標(biāo)的電子秤來監(jiān)督自己。

             以上是對“健康減肥指標(biāo)是什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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