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最有效的健康減肥指標(biāo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 20:25

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

最有效的健康減肥指標(biāo)

減肥是每個(gè)時(shí)代永遠(yuǎn)不會(huì)過期的話題，許多人們每時(shí)每刻都在為了優(yōu)美的身材而努力奮斗著。很多的減肥產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生，這些產(chǎn)品含有很多的化學(xué)物質(zhì)，不但會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，還會(huì)傷害人的健康。所以人們一直在尋找健康的減肥方式，和來看下最有效的健康減肥方法的指標(biāo)有什么吧。
肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。
因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，
而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。健康減肥的公式是：營養(yǎng)均衡 + 低熱量+
不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。
健康減肥有8個(gè)指標(biāo)：
1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異)，最多不超過4-6斤;
2)在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度(WHRBMI指數(shù)等)也下降了;
3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4)保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需求;
5)適量的運(yùn)動(dòng)，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負(fù)擔(dān));
6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;
7)能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情;
以上八種指標(biāo)都是健康有效的減肥方式的標(biāo)志，能達(dá)到以上的幾種就能算得上是健康的減肥方式。最原始和有效的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥，既不會(huì)妨礙到身體的健康，還能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還能強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)減肥是一種最佳的減肥方式。