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健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)是營(yíng)養(yǎng)均衡、每周不超過(guò)4斤、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

1.營(yíng)養(yǎng)均衡：正處于減肥期間的人群，也要注意飲食健康，可以適當(dāng)吃熱量比較低的食物，也要吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面的食物，從而維持營(yíng)養(yǎng)的均衡，這屬于健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

2.每周不超過(guò)4斤：減肥期間的人群體重會(huì)有所下降，如果下降的速度過(guò)快，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚下垂的情況，也會(huì)給腸胃器官帶來(lái)一定的損傷，這屬于一種不健康的減肥方式。一般每周下降的體重要控制在4斤之內(nèi)，這屬于健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減肥的人群不可以靠節(jié)食、抽脂、打瘦身針等方式進(jìn)行減肥，一般可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善，比如游泳、練習(xí)瑜伽等，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，這也屬于健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

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