現在很多人都想要減肥，想要一個好的身材。而且我想身材才是大多數人減肥的目的吧，但是我們平時都將體重當做了我們身材衡量的唯一標準，其實這是大錯特錯了。你想啊，體重輕了身材就一定好了嗎？現在我們減肥的時候，總喜歡買一個體重秤，每天都要稱一次以檢驗自己的減肥效果，其實這是不正確的。

很多人可能都有生病的例子吧，就是我們生病的時候，好多天不想吃飯，結果家里人都說我們瘦了，可是去秤上一秤，就發(fā)現我們的體重其實并沒有多少的變化，是我們家人的感覺不正確還是稱不準確呢？其實都不是，只是我們的觀念不正確罷了。減肥努力中的美女們有沒有這樣的感受，就是自己努力了一周的減肥計劃，結果體重并沒有變化，又努力了一周，體重終于下降一點點了，結果在自己減肥第三周的時候體重反而又回去了，這給自己很大的打擊，自己為了減肥又是節(jié)食，又是禁肉，而且還天天鍛煉，結果兩三周體重還是沒有變化。

這樣一般大半個月以后，大多女性都會身心憔悴，失去耐心。那么在這里我就要問減肥的你們了，你們減肥是希望減掉自己的質量呢？還是希望自己的體積小一些呢？想要好的身材要減掉的肯定是我們的體積，那么為什么我們那么去關注體重呢？為什么關注體重就是錯誤的呢？其實關注體重并沒有多大的錯誤，減肥成功了以后體重下降這是一個必然的結果，但是無論體重是下降還是上升我們都不能太在意這個數字了，因為我們真正的目的不是要我們看上去“瘦了”嗎？

體重只能反映我們質量，而組成我們身體的有骨骼、內臟、肌肉等等，恰恰脂肪是我們體內密度低的那一個部分的，所以當我們開始減肥的時候，消耗掉最多的是脂肪不錯，但是在我們運動、健身等等的時候，肌肉的密度可能會增加一些，而肌肉體積更小密度更大，所以很容易出現我們看起來瘦了，但是體重沒有變化的現象。去菜市場的時候我們可以觀察一下，一千克的瘦肉體積一定會比一千克的肥肉小。肌肉的密度和脂肪大約4:1。

說到這里我想大家應該明白了，體重秤測量的只有我們的體重，他無法反映出我們的體積，而其他的一些數據更是不可能在上面反映的出來，那么我想大家一定想知道怎么測出體重和身材的關系，這個就很簡單了，大家聽過“BMI（身材質量指數）”這個詞吧，計算方法我就不贅述了，有誰知道可以在下面留言哦，不知道的話可以留言問我。而利用這個指數就能測出我們身體的體脂率了，這個計算方式比較復雜，而且男女不怎么一樣，需要的話可以找我要公式，或者留言讓我給計算都是可以的。

而體脂率就是我們體內的脂肪比例了，正常的話男性應該是18%到15%，女性應該25%到28%，這個比率越低就說明同樣質量下人體就越顯得瘦，反之亦然，所以說減肥的我們要綜合BIM，體脂率等多方面因素，不能因為一個體重就耽誤了啊。今天就和大家聊到這里吧，有什么問題可以在下面留言哦，我會一個一個的回復的。

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