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36種低卡水果，減脂期必備熱量速查表

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 19:44

36種低卡水果，減脂期必備熱量速查表！
嘿，親愛(ài)的朋友們！夏天的小裙子已經(jīng)在向你招手啦！是不是覺(jué)得冬天囤的肉肉還舍不得離開(kāi)你的小身板呀？別擔(dān)心，今天我來(lái)幫你制定一個(gè)減脂計(jì)劃，讓你輕松瘦出小蠻腰！

你有沒(méi)有想過(guò)晚上不吃飯，只靠吃水果來(lái)控制體重？嘿嘿，我當(dāng)初也是這么想的，結(jié)果啃了一星期的蘋(píng)果，體重還漲了1斤2兩，真是哭暈在廁所。所以呀，水果雖然好，但也不能隨便吃哦！今天我就來(lái)給大家揭秘《36種低卡水果排行》，讓你在減脂期也能吃得開(kāi)心，瘦得健康！

首先，直接給大家上干貨！這36種低卡水果不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是減脂期的絕佳選擇哦！

但是呢，還有16種減肥期紅燈水果，大家在挑水果的時(shí)候，一定要避開(kāi)這些高能量、高糖分的水果哦！

減脂期筆記總結(jié)敲重點(diǎn)：
1?? 每天建議攝入200g-350g新鮮水果，不多也不少，剛剛好！
2?? 建議在兩餐之間（早餐和午餐之間）吃水果，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響正餐的消化。
3?? 下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候，可以加餐吃一些飽腹感強(qiáng)的水果，這樣既能滿足口腹之欲，又不會(huì)讓體重飆升。
4?? 水果一定要新鮮吃哦！不要榨汁，更不要選擇果干和果脯，這些都會(huì)讓水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣的！?♀?
5?? 最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)！雖然水果好，但也不能把水果當(dāng)飯吃哦！還是需要結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能真正健康減脂！

好啦，今天的分享就到這里啦！希望這份低卡水果排行能幫到正在減脂期的你～讓我們一起努力，迎接夏天的小蠻腰吧！